» » » Профілактика остеохондрозу хребта


Профілактика остеохондрозу хребта

Своєчасна профілактика остеохондрозу може стати більш цілеспрямованою, якщо виходити з груп ризику по даній патології.

Ряд вроджених і набутих патологій будови білків сполучної тканини (колагену, еластину) може впливати на її розтяжність, стійкість до фізичного впливу, визначаючи особливі групи ризику. Можна помітити, що високий зріст, худорлявість і надмірна гнучкість суглобів хребта з раннього віку корелює з особливостями структур серця, частіше поєднується з аномаліями судинних стінок.

Фото - Визначення групи ризиків

Профілактика раннього дитинства

Починаються з вивчення спадковості, профілактики рахіту та лікування навіть мінімальних його наслідків. Варто звернути увагу на посилення пітливості немовляти, збудливість його нервової системи, пізніше заращение великого джерельця. Можуть бути часті здригування, облисіння потилиці, поганий ріст волосся, рясні зригування, податливість при натисканні на кістки черепа.

При цьому можливі поєднання з такими патологіями, як перинатальна енцефалопатія, м'язова дистонія, затримка психомоторного розвитку. Можливо, визначення кальцію і фосфору в крові для виключення ризику по рахіту.

Якщо при народженні не заріс дельтовидні джерельце, значить, малюк народився недоношеним або мав морфофункциональное недорозвинення. Воно буває при внутрішньоутробної гіпоксії плода, внаслідок перенесених інфекційних захворювань. Це так само особливі групи ризику остеохондрозу хребта.

Лікар вирішує, як довго давати Аквадетрим, рекомендує включати продукти збагачені кальцієм дітям з груп ризику по рахіту і остеохондрозу хребта. Слід врахувати, що злаки, що даються з молоком, уповільнюють засвоюваність кальцію.

Важлива рання діагностика вроджених спондилітів, хвороби Шойермана. При аномальному розвитку точок кісткового зростання формується ранній кіфоз, ранній остеохондроз, що важко піддається навіть хірургічного лікування. Розрізняють так само велику групу хондроплазій, ахондроплазію. Ряд патологій спотворює хребет неправильним розподілом фізичного навантаження, деструктивним остеохондрозом, деформацією тазових кісток. Профілактика в таких випадках залежить від успіхів хірургічної корекції та реабілітації і розширює групи ризику грубої патологією.

Не рідко травмується шийний відділ при пологової діяльності, створюючи особливу групу ризику остеохондрозу хребта. Профілактика стрімкої пологової діяльності і правильне родове посібник вкрай необхідно для зниження ризику остеохондрозу в майбутньому. Кривошею коригує положення дитини в ліжечку. Ортопеди часто вказують, що до двох років з'являється млявість постави. Саме ортопеди лікують прояви поздовжньо-поперечного плоскостопості, деформацій пальців або неправильну установку стоп.

Все це, включаючи тонус м'язів самої спини потрібно зміцнювати і грамотно виправляти. Профілактика в даному випадку позбавить від багатьох проблем дорослого періоду, дасть можливість довгий час проводити на ногах.


Масаж гомілок, сідниць і спини, як універсальна профілактика, а так само раннє плавання, прогулянки на свіжому повітрі і босоніж, фізіотерапевтична стимуляція м'язів голеностопов, електрофорез. Все це активно включає профілактика остеохондрозу для формування правильного хребта.

Фото - Раннє плавання

Зустрічаються системні хвороби, які дебютують частіше в старшому віці і складають групи ризику по остеохондрозу. Системний червоний вовчак, рецидивуючий поліхондріт, системна склеродермія, ідіопатичний поліміозит, дифузний фасциит. Ці патології вражають хребет опосередковано, а прогноз частіше залежить і від ураження внутрішніх органів. Профілактика масажем і ортопедією все ж може дати певний результат.

Неврологічні захворювання з вродженими міастенія не піддаються звичайній профілактиці, так як фізичне навантаження посилює стан малюка. Це неврологічна група ризику з грубою патологією.

Для того, що б спина згодом ні несла підвищених навантажень, центр ваги не повинен бути зміщений, через патологічного розподілу навантаження на стопи і пальці стоп. Взуттєві вироби повинні бути з жорсткою підошвою, високою підтримкою голеностопов, низьким супінатором і валиками на внутрішній поверхні стелечкі. Домашні тапочки так само повинні відповідати цим вимогам, але з гнеться м'якою підошвою для зручності і тривалості профілактики протягом дня.

При розпластаному передньому відділі стоп не можна катати палички і кульки, показана ходьба на носочках і босоніж по землі. Профілактика на природі природна, а радість життя не дає остеохондрозу шансів сформуватися.

Профілактика в шкільному віці

Навіть у ранньому віці можуть бути артрити, як після перенесених інфекцій, так і системного характеру. Сальмонельоз, хламідії, боррелліози, респіраторні інфекції, що викликаються гемолітичними стрептококами, особливо В - групи, інші інфекції можуть залишати наслідки на суглоби. А хворі суглоби - основа проблем з остеохондрозом. Профілактика загальної захворюваності, посилення імунітету має особливе значення.

Не потрібно формувати групи ризику по інфекційної патології, займаючись самостійним лікуванням. Загартовування проводитися так само і з метою профілактики остеохондрозу хребта.

Якщо дитина займається професійним спортом, враховуйте, що кістки ростуть і травми суглобових поверхонь і зон росту кісток - не рідкість. Навіть при плаванні, стрибках у воду можна отримати вколоченний перелом тіла хребця. Обережність і виховання - так само основи профілактики.

Хребет хоч і розглядається як сукупність хребців і зчленувань, все ж являє собою єдиний орган, єдиний складний механізм. Уже в ранньому віці формуються стереотипи рухів, що визначають зони майбутньої патології від дистрофії хряща, протрузии до грижі дискових хрящів.

Займатися за партою - це краще, ніж за звичайним столом, причому стілець повинен бути з низькою спинкою. Через кожні 15 хвилин - розминка з нахилами і підтягуванням. Підліткові корисно проводити масаж шийної і комірцевої зон. Сеанс триває спочатку від 15 хвилин, ефект більш відчутний після близько десяти днів.

Фото - Вправи за партою



Уникайте вправ з обертанням голови, так як це жорна, що стирають міжхребетні диски шиї. Тільки нахили. Робіть вправи головою вперед - назад для опрацювання третього шийного хребця.

У період статевого формування виникає відносний недолік статевих гормонів, йдуть перебудови кісткової тканини, пов'язані зі стрибками зростання.
Краще обмежити гри з активними стрибками, особливо на п'яти. Корисно вертикальне розтягування при заняттях на турніку, гімнастика і силові вправи, які обов'язково чергуються з розтяжками.

Універсальна профілактика

У будь-якому віці вибирайте ортопедичний і не занадто м'який матрац для зниження ризику остеохондрозу. Нехай виробиться звичка приймати положення на животі або спині. Добре для розслаблення поперекового відділу хребта підкладати валик під коліна або, якщо на спині, то під гомілки.

При сидінні за комп'ютером замовте особливу конструкцію. Вона складається з накладки на сидіння зі зміщується центром ваги за рахунок кульок, тоді не буде заклинювання хребта і локального порушення кровопостачання. Так само слід уникати больового блоку і спазму м'язів хребта, в якій або області, усувайте ці прояви.

Найчастіше приймайте контрастні душі, обтирання рушником спини. Якщо це не до душі, то аплікатор Кузнєцова перед сном може замінити ці профілактичні процедури. Можна застосовувати й інші методи рефлексотерапії в якості профілактики та стимуляції.

При вагітності на будь-яких термінах профілактика остеохондрозу хребта починається з колінно-ліктьовий розвантажувальної пози, вправ на м'ячі і правильно організованих розтяжок. Можливо згладжування фізіологічного лордозу поперекового відділу в цьому періоді.

Після народження малюка, краще деякий час носити бандаж поперекового відділу при носінні і закачуванні дитини. Робіть ряд вправ на зміцнення м'язів тазового дна. Уникайте піднімати тяжкості різко, згинайте коліна. Емоційна лабільність сприяє збіднення кровопостачання хрящів, включає надмірну больову чутливість. Гарний настрій і зниження стомлюваності, так само профілактика остеохондрозу.

Профілактика і хвороби

Звертають на себе хвороби печінки, вона відповідає за якість сполучної тканини. Групу ризику по остеохондрозу формує куріння, алкоголь зневоднює всі клітини, в тому числі хондроцити. Профілактика надмірної ваги проводиться індивідуально, навіть у дитячому віці можна застосовувати Глюкофаж (консультуйтеся з ендокринологами) разом з дієтою.

Артрити і артрози, придбані групи ризику по остеохондрозу, завжди вимагають фізіотерапії, а зараз є апарати для домашнього застосування. Чи не лікуєтеся тільки знеболюючими засобами, завжди шукайте причину, уточнюйте провокуючі фактори.


Навіть при травмах і боргом положенні в ліжку можна рано займатися лікувальними фізкультурними вправами і методиками ушу. Якомога раніше, вже після тридцятирічного періоду можна приймати препарати з Хондроетин та іншими компонентами хрящів. Приймайте кальцій вранці, магній ввечері, дана профілактика досить ефективна.

Найцікавіші новини