» » » Комплекс лікувальної гімнастики для спини при сколіозі хребта 1, 2, 3 ступеня


Комплекс лікувальної гімнастики для спини при сколіозі хребта 1, 2, 3 ступеня

Фото - лікувальна гімнастика при сколіозі - головний шлях до одужання

Зміст:

  1. Особливості лікування сколіозу хребта гімнастикою
  2. 2 гімнастичних комплексу при сколіозах 1, 2 і 3 ступеня
  3. На що звернути увагу при виконанні занять

Гімнастика при сколіозі 1 і 2 ступеня є одним з найдієвіших методів усунення бокового викривлення хребетної осі. Дозовані вправи при цій патології дозволяють ефективно впливати на м'язові групи, що знаходять в стані гіпертонусу і відновити м'язовий каркас спини. Надалі він буде підтримувати хребетну вісь у правильному (фізіологічному) положенні.

Особливості лікування сколіозу хребта гімнастикою

Лікувальна гімнастика при сколіозі найбільш ефективна у дітей, так як у них хребетний стовп є «м'яким і еластичним». Він росте до 19-20 років, тому піддається корекції за допомогою лікувальної фізкультури та носіння ортопедичного корсета.

Правда, слід застерегти, що бічне викривлення хребта 3 ступеня дуже часто вимагає радикального хірургічного втручання з відновлення нормального положення пошкоджених сегментів за допомогою металевих конструкцій.

У Росії запатентований профілактор Евменова, який представляється собою спеціальний тренажер для виконання зарядки для хребта в домашніх умовах. Він складається з похилої лави, пересувний каретки і спеціального важеля для вису.

Лікувальний ефект при використанні даного пристрою полягає в похилому положенні лави, на якій людина виконує гімнастику. Багато реабілітаційні школи при сколіозі рекомендують виконувати вправи при сколіозі із застосуванням профілактора.


Фото - гімнастика для хребта при сколіозі на тренажері Євмінова

Комплекс вправ при сколіозі

На практиці реабілітаційних центрів найбільш ефективно показали себе при захворюваннях хребта 2 комплексу гімнастики:

  1. «Культура хребта»;
  2. «Сила і витривалість».

Комплекс «культура хребта» застосовується при сколіозі 2 і 3 ступеня, коли кут у вершині викривлення не перевищує 50 градусів (оцінюється по прямій рентгенограмі).

На первинному етапі проводяться підготовчі та розслаблюючі вправи для м'язового корсету спини. Основне завдання програми - запобігти прогресування викривлення. Для цих цілей використовуються наступні вправи:

  • Повісніте на перекладині профілактора Евменова або гімнастичній стінці. Спробуйте тягнутися, як можна нижче. Завдання при його виконанні - максимально розтягнути хребетний стовп, але без появи больових відчуттів. Кількість повторень 3 по 15 секунд;
  • Якщо сколіоз 2 або 3 ступеня супроводжується больовим синдромом, краще встановити кут нахилу лави близько 30 градусів. Ноги закріпіть вгорі, а голова нехай розташовується в нижній частині лави. Полежіть в такому положенні секунд 30 і встаньте. Повторіть його 2-3 рази;
  • Полувіс з ногами на підлозі спрямований на розтягування мускулатури грудної клітки. При його виконанні робіть похитування з боку в бік;
  • Упріться в каретку Евменова руками, ноги лежать на лаві. Спробуйте сумістити рукоятку вгору. Якщо при виконанні вправи виникає біль, слід відмовитися від нього. Кількість повторів 3 по 20 секунд.

Комплекс «сила і витривалість» призначений для розвитку м'язового корсета при сколіозі 1 і 2 ступеня.

Він включає наступні вправи:

  • Лежачи спиною на лаві, відведіть руки в сторони. Потягніть носки на себе і зафіксуйте положення протягом 10 секунд. Кількість повторень 3-5;
  • У положенні лежачи відведіть руки за голову. Прогніть грудну клітку вгору і удержите її в такому положенні 3 секунди. Потім поверніться у вихідне положення;
  • Ляжте на спину і обхопіть руками гомілковостопний суглоб. Повільно зігніть вперед і зафіксуйте позицію протягом 3 секунд;
  • Заведіть руки за спину і зафіксуйте їх в замок. Напружте м'язи плечового пояса і залиште їх у такому положенні протягом 5 секунд. Повторіть 5 разів.


На що звернути увагу при виконанні занять

Виконання гімнастичних вправ при бічному викривленні хребта повинне проводитися дозовано з урахуванням особливостей функціонування м'язового корсету спини і стану мускулатури нижніх кінцівок.

У реабілітаційних антисколіозних центрах інструктора звертають увагу на такі особливості при виконанні людиною вправ:

  • Збільшення сили і тонусу м'язів необхідно проводити обережно і послідовно. При занадто інтенсивних заняттях підвищується тиск в черевній порожнині і збільшується ризик зсуву внутрішніх органів;
  • Існують небезпечні для хребта вправи: нахили вперед, підняття ваг, скручування. Їх необхідно виключити з комплексу гімнастики по лікуванню захворювань спини;
  • Приступати до гімнастичним занять після загострення запальних захворювань неприпустимо. Підняття тягарів і різкі повороти тулуба в такій ситуації спровокують розрив м'язової тканини;
  • Якщо у людини слабкий м'язовий корсет, нарощувати його слід поступово. Особливо небезпечна інтенсивне фізичне навантаження при наявності нестабільних хребців, які під навантаженням можуть зміститися;
  • При присутності сколіозу 2 або 3 ступеня в шийному відділі тренування слід починати зі статичних вправ з невеликим кутом нахилу лави профілактора Евменова;
  • Важливим моментом лікування сколіозу 1, 2, 3 ступеня є своєчасне підключення силових вправ, яке повинно проводитися тільки після дозволу спеціаліста.

Якщо вчасно не включити в комплекс силову гімнастику, відбудеться м'язова «розбалансування», при якій мускулатура буде скорочуватися і розслаблятися несинхронно. При цьому не слід забувати про необхідність підвищення кута нахилу лави Евменова.


На закінчення, необхідно нагадати про важливість надбудовних вправ. Вони проводяться в повільному темпі і покликані сформувати витривалість м'язової тканини. Мала амплітуда і статичний режим такої гімнастики дозволяє оптимально відстежити зміни в організмі у відповідь на кожен рух. Силовий комплекс вводиться тільки після виконання «надстроечной» зарядки. Тільки при дотриманні правил лікування сколіозу гімнастикою можна домогтися позитивного ефекту.

Найцікавіші новини