» » » Як швидко виправити (поправити) поставу дитини, підлітка і дорослої людини


Як швидко виправити (поправити) поставу дитини, підлітка і дорослої людини

Фото - Виправлення постави людини важливо для здоров'я

Зміст:

  1. Що обумовлює деформацію спини людини
  2. Як змінюється постава у дорослих і дітей
  3. Типові види патологічних змін
  4. Ефективні вправи для виправлення постави
  5. Щоденна профілактика викривлень спини

Постава - медичний термін, що відображає особливості біомеханічних параметрів тіла, що поєднують в собі м'язовий баланс, стан кісткової системи та руховий стереотип. Можна позначити даний термін простою мовою - розслаблена вертикальна поза людини, яка існує без примусу. Щоб її виправити потрібен тривалий час.

Що обумовлює деформацію спини людини

Щоб правильно пояснити, як виникає викривлення спини, лікарі поділяють все тіло людини на окремі ділянки (сегменти). Вони являють собою спеціальні одиниці, які об'єднані загальною схемою функціонування. Всього в організмі налічується 8 сегментів.

На деформацію спини впливає в основному поперековий, шийний і грудний сегменти, а також хребет, який є сполучною ланкою. Він вибудовує в єдиний ланцюг голову, верхній плечовий пояс, черевну порожнину і таз.

З чого складається ідеальна постава:

  • Незначний вигин шийного відділу вперед;
  • Відхилення грудного відділу назад;
  • Поперековий відділ відхилений вперед;
  • Таз відхилений назад.

Кути викривлень даних відділів хребта оцінюється за результатами рентгенограм. Якщо вони стають більш гострими, ніж у нормі, з'являється гіперлордоз (в поперековому і шийному сегментах) або гіперкіфоз. На тлі даної патології з'являється «млява постава». Вона обумовлена надмірним перерастяжением м'язового корсету спини.

Для опису характеру деформацій у медицині введені терміни: «рух сегмента», «зсув сегмента». У першому випадку спостерігається нормальне положення хребців, але у вертикальній площині сегменти взаємодіють між собою з відхиленням від нормальної функціональності.

Зміщення сегмента спостерігається, коли хребці зміщуються в горизонтальній площині. На рентгенограмі при цьому простежується нестабільність хребців. Вона виявляється по функціональної рентгенограмі в положенні згинання та розгинання. Виправити патологію в домашніх умовах неможливо. Її лікування вимагає хірургічного втручання.

Фото - щоб швидше виправити поставу необхідно правильно тримати спину


Як змінюється постава у дорослих і дітей

Зміни відбуваються не тільки при патології хребетного стовпа. Основні причини її порушення:

  • Генетична слабкість м'язово-зв'язкового апарату;
  • Патологія кістково-суглобової системи;
  • Тривалі спазми м'язів;
  • Малорухливий спосіб життя;
  • Ослаблений організм у дітей;
  • Поганий фізичний розвиток.

Залежно від зсуву анатомічних сегментів формується певний тип порушення:

Кіфотична тип деформації супроводжується переразгибанием грудного кіфозу, нахилом таза та зміщенням голови вперед.

Плосковогнутим спина у дітей супроводжується надмірною виразністю поперекового лордозу з нахилом таза вперед. У дорослих частіше патологія поєднується зі змінами в хребті, тому не її фоні можуть спостерігатися додаткові вигини.

Лордотіческая постава супроводжується наявністю поперекового лордозу і надлишковим кіфозом в грудному відділі. Дана патологія здебільшого характерна для підлітків, коли статеве дозрівання відбувається швидко. При цьому слабкий м'язовий каркас не дозволяє підлітку підтримувати вісь хребетного стовпа в правильному положенні.

Постава може змінюватися в 2 площинах:

  • Сагітальній;
  • Фронтальний.

Викривлення в сагітальній площині зі збільшенням вигинів:

Зі зменшенням вигинів хребта:

  • Плосковогнутим спина;
  • Плоска спина.

У фронтальній площині з'являються асиметричні порушення.

Типові види патологічних змін

Патологічні види постави у дітей і дорослих без кваліфікованого лікування швидко прогресують.

  1. Сутулість супроводжується зменшенням лордозу в поперековому відділі і збільшенням грудної опуклості.
  2. Кругла спина (суцільний або тотальний кіфоз) - дана постава характеризується збільшенням кифоза грудного відділу при повному зникненні лордозу в поперековому відділі. При даній зміні людина приймає позу із зігнутими колінами для корекції зміщеного центру ваги.
  3. Круглоувігнута спина характеризується рівномірним збільшенням всіх вигинів хребетного стовпа і збільшенням нахилу таза.
  4. Плосковогнутим спина супроводжується зниженням кифоза при нормальному лордозе.
  5. Плоска постава поєднується з уплощением лордозу, при якому зменшено розмір тазу, а грудний кіфоз яскраво виражений. При патології грудна клітка зміщується вперед, а нижня частина живота випинається.
Фото - 5 типів постав

5 типів постав

Дефекти, пов'язані із зменшенням фізіологічних вигинів хребта, бувають проявом функціональної неповноцінності опорно-рухового апарату. При цього деформації хребетного стовпа поєднуються з вираженою асиметрією між лівою і правою половинами тулуба.

У дітей лікарі часто виставляють діагноз "сколіоз" (зміщення хребетного стовпа в бічній площині) при виявленні асиметричною локалізації надплечій, лопаток, тазостегнових суглобів. Асиметрія окремих частин тіла не завжди виникає з причини деформацією в хребті. Дані зміни більш характерні для асиметричною постави у дітей.

Виявлення типу патології, а також причини її виникнення дозволяють лікарям вирішити питання, як виправити поставу у дітей і дорослих максимально ефективно. Її лікування засноване на гімнастичних вправах, медикаментозних способах, а також деяких рекомендаціях, які необхідно виконувати регулярно і тривало.

Ефективні вправи для виправлення постави

Лікування викривлень спини у дітей дещо відрізняється від принципів, застосовуваних для дорослих. Внаслідок еластичності зв'язкового-м'язового апарату в молодому віці для виправлення постави застосовуються лікувальна гімнастика силового типу.

Перед тим, як виправити поставу у дитини, слід навчити його тримати правильно спину. Щоб не робила людина, його тіло не повинно бути скутим. Тим не менш, на початкових етапах виконання гімнастичних вправ людина з неправильною поставою буде відчувати скутість.

Виправлення постави вправами:

  • Лежачи на спині, розташуйте тулуб, голову і нижні кінцівки в одній площині. Притисніть поперек до підлоги і упріться долонями рук об підлогу. Підніміться вгору, зафіксуйте положення на 15 секунд і опустіться вниз. Повторюйте вправу 15-20 разів;
  • Ляжте на підлогу і упріться однією рукою об горизонтальну поверхню. Підніміться вгору і зафіксуйте положення протягом 15 секунд. Опустіться вниз і повторіть для іншої сторони. Кількість підходів - 15-20;
  • У положенні стоячи підніме голову, щоб підборіддя і лоб перебували на одній лінії. Опустіть плечі, а потім знову підніміть їх вгору. Повторюйте гімнастику 15-20 разів;
  • У положенні сидячи покладіть долоні на стегна, колінні суглоби зігніть під прямим кутом. Піднімайте ноги і «зависають» на сідницях протягом 20 секунд. Потім опускайтеся вниз. Кількість повторів - 20-25.

Фото - вправу лежачи на боці для виправлення постави

Виправлення постави у дорослих і дітей проводиться не тільки вправами. Існують інші способи лікування патології, що дозволяють запобігти прогресуванню патології.

Щоденна профілактика викривлень спини

Перш ніж дізнатися, як виправити поставу у дітей і дорослих в домашніх умовах слід вивчити принципи правильної поведінки при деформаціях хребта:

  • У положенні стоячи спирайтеся повністю на обидві ноги. При цьому створюється рівномірне навантаження на хребетний стовп, а постава не порушується. Слідкуйте за тим, щоб живіт завжди був втягнутий, а плечі розправлені;
  • При ходьбі тримайте вертикально шию, а голову в піднятому положенні;
  • При носінні важких предметів в руках розподіляйте навантаження рівномірно на обидві сторони хребта;
  • У дітей при носінні портфеля через плече спостерігається опускання плечового пояса. Поясніть дитині необхідність постійно переважувати сумку з одного плеча на інше;
  • Коли розмовляєте по телефону, не розташовуйте його між плечем і вухом;
  • Не зловживайте взуттям на високих підборах.

Виправлення викривлення вимагає також правильної організації робочого місця. Відрегулюйте сидіння так, щоб площина стегон була паралельна підлозі. Обов'язково купіть крісло з підлокітниками, які допоможуть запобігти зсув плечового пояса.

Загалом, методів, як виправити сутулість і інші види деформації спини існує безліч, але застосовувати їх необхідно комбіновано і протягом тривалого часу.

Найцікавіші новини