Золоті правила японської дієти

Ким придумана японська дієта, ніхто точно не знає. Але вона не має нічого спільного з класичною японською кухнею. І ще абсолютно точно, що ця вельми сувора дієта, розрахована всього на 13 днів, дає дуже відчутний результат (втрата до 8 кг ваги).

При виконанні всіх умов результат закріплюється на 2-3 роки.

Перш, ніж зважитися, ознайомтеся з золотими правилами японської дієти, зважте всі «за» і «проти».

Аргументи «за»:

• Японська дієта не заподіє шкоди вашому гаманцю.
• Продукти, що входять до складу японської дієти, звичні для нашого меню.

  Це виключає ймовірність неприйняття дієти.

• Немає обмеження по кількості рідини і більшості продуктів, що входять в дієту.

• Навіть під час дієти можна отримати задоволення відвідати басейн або сауну.

Аргументи «проти»:

• Усі 13 днів необхідно суворо дотримуватися правил дієти. Для цього знадобиться певний психологічний настрій.

• Японська дієта не просто спалює накопичені жири, а перебудовує обмін речовин. Це часто супроводжується неприємними відчуттями.

  Можуть з'явитися слабкість, головний біль, загальний дискомфорт. Ви готові пережити це заради 5-8 кг втраченої ваги?

• Японська дієта передбачає досить велика кількість натуральної чорної кави.

  Якщо ви страждаєте гіпертонією або іншими серцево-судинними захворюваннями, краще вибрати іншу дієту. Або як мінімум, перед початком дієти порадитися з лікарем.

Повне меню японської дієти

1 день.

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 2 яйця (варених), салат (свіжа або відварена капуста + рослинне масло), 250 г томатного соку, в ідеалі - свежеотжатого.

Вечеря: варена або смажена риба.

2 день.

Сніданок: кава + сухар.

Обід: смажена або відварна риба, овочевий салат з рослинним маслом.

Вечеря: відварена яловичина (100 г), склянка кефіру.

3 день.

Сніданок: кава з сухарем.

Обід: крупний кабачок, скибочками обсмажений в невеликій кількості рослинного масла.

Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 г пісної вареної яловичини, капустяний салат з рослинним маслом.

4 день.

Сніданок: каву.

Обід: 1 яйце (сире), 3 варені великі морквини, рослинне масло, 15 г несолоного сиру, твердого сорту.

Вечеря: фрукти.

5 день.

Сніданок: терта морква з додаванням лимонного соку.

Обід: риба, томатний сік.

Вечеря: фрукти.

6 день.

Сніданок: каву.

Обід: ½- вареної невеликої курки, салат зі свіжої моркви або капусти.

Вечеря: 2 крутих яйця, терта сира морква з рослинним маслом.

7 день.

Сніданок: міцний чорний або зелений чай.

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти.

Вечеря: по будь-якому з попередніх днів, виключаючи третій.

Починаючи з восьмого дня меню дієти повторюється відповідно попереднім дням, але в зворотному порядку. Тобто, день 8 аналогічний дню 6, день 9 - дню 5 і так далі.

Все ще повні рішучості? Тоді запам'ятовуйте золоті правила японської дієти:

• На період дієти виключіть з раціону сіль і спеції, цукор, хліб і випічку, алкоголь.
• Кава пийте тільки натуральний.

  Або замініть його міцним чорним або зеленим чаєм.

• Пийте воду: мінеральну столову або фільтровану, кип'ячену. Чи не менше 1,5 літрів на день!

• Фрукти можуть бути будь-якими, крім винограду і банана. Капуста - білокачанна, пекінська.

  Риба - будь-яка і різна, на ваш смак.

• Рослинна олія може бути будь-яким: оливкова, кунжутне, кукурудзяна, соняшникова. Це може урізноманітнити смак ваших страв.

• Кількість фруктів і овочевих салатів не має обмеження. Але краще розділити їх на кілька порцій, ніж з'їсти відразу півкіло.
• Доповніть дієту прийомом вітамінно-мінерального комплексу.

  Це допоможе вашому організму в момент перебудови обміну речовин.

• До початку дієти краще підготуватися заздалегідь і виходити з неї поступово.

  Ще напередодні відмовтеся від солі і цукру (або хоча б зменшіть їх кількість). Не варто наїдатися у вечір перед стартом і влаштовувати пишне гуляння на честь закінчення.

  
  

• Не зупиняйтеся, що не міняйте продукти, не плутайте послідовність днів. Незважаючи на уявну простоту, меню дуже чітко прораховано.

Дотримуючись цих золоті правила, ви досягнете бажаної стрункості, повернете собі легкість і улюблений розмір. Думайте про це, радуйте себе добрими думками і ваш результат збережеться на довгий час!