Тим хто не встиг схуднути до літа, у вас ще є час привести організм і вага в порядок. Смачно і корисно худнемо з сиром цього літа.
Сир настільки корисний, що його використовують у лікувальних і дієтичних цілях. Його рекомендують включати в раціон хворих людей цукровий діабет, атеросклероз, недугами жовчного міхура і печінки, а так само людям страждаючим ожирінням.
Для смачного та корисного схуднення з сиром існує багато різних методик, в цій статті ми розповімо вам про найбільш ефективних і смачних способи схуднення. По-перше сир це джерело білка, який наш організм добре засвоює, і швидко насичує.
По-друге сир багатий вітамінами А, Е, Р, РР, а так само сир насичений амінокислотами і багатьма мінеральними речовинами, вживання сиру благотворно позначиться на стані вашого волосся і нігтів. По-третє регулярне вживання сиру прискорює обмін речовин, зокрема допомагає жирам розщеплюватися більш активно і повно, що перешкоджає відкладенню жиру на животі і боках.
Розвантажувальний день, поєднання сиру з кефіром
Один раз на тиждень корисно влаштувати розвантажувальний день, це допоможе організму стати більш легким. Для розвантажувального дня беремо 600 г сиру і 1 л кефіру, ділимо на 5 рівних частин і вживаємо в перебігу дня.
Не забувайте про воду, в день рекомендується випити 1,5 літра. Результат такого розвантаження організму, вас порадує, і наситити організм кальцієм так корисним для нашого організму.
Розвантажувальний день, поєднання сиру і пшеничних висівок
Великий вміст білка в сирі, робить його незамінним продуктом в нашому раціоні. Враховуючи той факт що білки сиру швидше і краще перетравлюються нашим організмом, ніж наприклад м'ясо і риба, робить його кращим продуктом в боротьбі із зайвою вагою.
Суть такого розвантажувального дня проста. 4 рази на день вживаємо 100 г сиру і до них додаємо 3 ст.л. пшеничних висівок. Висівки необхідно перед кожним прийомом їжі запарити окропом, за 20 хвилин до їжі.
Сир змішуємо з висівками, можна додати трохи малини.
Розвантажувальний день, поєднання сиру і овочів
У такий розвантажувальний день дуже смачно і корисно можна поєднувати овочі з сиром будь-які, крім картоплі. Овочі можна вживати свіжі або приготовані на пару.
Беремо 500 г сиру і 500 г будь-яких овочів, ділимо на 5 прийомів їжі. Якщо будете робити салат, заправляти бажано лимонним соком.
Протягом дня пийте багато води, зелений чай або відвар шипшини.
Розвантажувальний день, поєднання сиру та яблук
Поєднання яблук і сиру, ідеально підходить для тих хто хоче в короткий термін скинути пару зайвих кілограм. Для такого розвантажувального дня беремо 1 кг яблук і 500 г сиру.
Ділимо на 5 рівних порцій, вживаємо в перебігу дня. Між прийомами їжі можна пити зелений чай, він добре втамовує голод.
Розвантажувальний день, поєднання сиру і фруктів
Такий розвантажувальний день дуже ефективний і корисний, оскільки можна вживати смачні і корисні фрукти, а так само худнути. У день у вас буде йти приблизно 500 г зайвої ваги.
Пропоную вам меню для трьох розвантажувальних днів. Перший день, сир 120 г і 2 невеликих грейпфрута на вечерю і сніданок. В обід до сиру можна додати шматочки дині.
Другий день, 120г сиру і 1 банан на сніданок і вечерю. На обід можна до сиру додати 1 відварене яйце.
Третій день 120г сиру і стакан молока на сніданок і вечерю, в обід до сиру додаємо 1 банан.
Розвантажувальний день, оптимальний варіант
Сніданок: одне яблуко, шматочок житнього хліба, 100г сиру, зелений чай.
Перекус: 50г сиру, склянку кефіру.
Обід: 150г сиру, будь-який фрукт крім банана і винограду.
Перекус: 125г натурального йогурту.
Вечеря: 100г сиру, один огірок, один помідор.
Перед сном випийте 1 склянку кефіру.
Сирна дієта розрахована на тиждень
Понеділок - сир, зелений салат, шинка.
Дрібно нарізати яблука, побризкати лимонним соком додати 100г сиру. На гарнір 2 відварених картоплина і 2 шматочки шинки.
Вівторок - сир і риба.
Відварити одне яйце, один солоний огірочок, зелень петрушки все дрібно порізати і додати 100 г сиру. Взяти філе тріски, обсмажити з двох сторін на олії.
Так харчуємося в перебігу дня.
Середа - Сир і овочі.
У цей день можна експериментувати. Овочі можна запекти, приготувати в пароварці або їсти свіжому вигляді.
Беремо моркву, капусту, огірочки. 100 г сиру.
Четвер - Сир і солодкий червоний перець.
Натерти сир, змішати з сиром і дрібно нарізаним червоним перцем. Або суміш з сиру і сиру намазати на часточки перцю.
Таке поєднання продуктів, дуже незвично смачне.
П'ятниця - сир, полуниця, мюслі.
Полуницю порізати додати 100 г сиру і кілька столових ложок мюслі, таку суміш можна залити натуральним йогуртом.
Субота - сирний омлет.
100 г сиру змішати з двома яйцями, додати 1 ст.л. манки і 1 ст.л. цукру. Запікати протягом 10 хвилин, під кришкою.
Посипати зеленню петрушки.
Неділя - сир з огірками
150 г свіжої редиски, 200 г огірків, 50 г редьки, з цих продуктів зробити пюре і додати 150 г сиру. Розділіть на 3 прийому їжі.
Для вас ми надали кілька варіантів того, як можна смачно і корисно худнути з сиром, вибирайте той варіант який вам підходить і худніть.
Найцікавіші новини