Яблучна дієта для зниження ваги

Цю дієту вважають найбезпечнішою з усіх монодієт. Оскільки таким чином можна не тільки схуднути, але й оздоровити організм.

Яблука включають до свого складу мікроелементи та речовини, які необхідні для профілактики раннього старіння, атеросклерозу і гіпертонії. Йод, кальцій, калій, залізо позбавляють організм від зайвої рідини, стабілізують тиск.

Очищають кров і знижують рівень холестерину. Даний продукт виводить токсини і шлаки.

Клітковина, яка міститься в яблуках, запобігає активне накопичення жирів, нормалізує травлення.

Яблучна дієта для зниження ваги корисна ще й тим, що фруктоза і глюкоза, що міститься в яблуках здатна втамовувати голод на тривалий час. Оскільки цукор швидко насичує організм, і тому вас не буде тягнути на тістечка і цукерки.

А це є додатковим бонусів в боротьбі із зайвими кілограмами.

Різновиди яблучної дієти

Існує величезна кількість різних дієт, в яких основним продуктом є яблуко. Дієта - процес досить складний. І кожен для себе сам вибирає харчування, виходячи зі своїх переваг і бажань.

Тривалість дієти необхідно визначати дослідним шляхом. Якщо ви відчули себе погано, значить потрібно поміняти режим харчування, спробувати інший варіант дієти.

Але яблука містять у собі всі речовини, пектини і вітаміни, які очищають організм, знижують тиск, стабілізувати обмін речовин. Тому яблучна дієта вважається дуже ефективною серед інших дієт.

П'ятиденний яблучна дієта

Згідно відгуками людей, які сиділи на даній дієті, їм вдавалося скидати до 5 кг. Тим більше цю дієту не можна назвати голодною.

Харчування при цій дієті засноване на вживанні низькокалорійних продуктів і яблук. Тривалість даної дієти залишає п'ять днів.

Меню в 1, 3 і 5 дні:

- Сніданок: сир знежирений 100г, одне яблуко;

- Другий сніданок: яблуко;

- Обід: риба відварна 100г, салат з яблука і апельсина;

- Полудень: йогурт і яблуко;

- Вечеря: сир 50г, два яблука.

Меню 2 і 4 дні:

- Сніданок: каша (будь-яка) 100г- яблуко;

- Другий сніданок: салат з тертих яблук і моркви;

- Обід: яблуко, куряча грудка відварна 100г,

- Полудень: сир знежирений 100г;

- Вечеря: велике яблуко.

Пити при такій дієті можна чаї, відвари, компоти з сухофруктів.

Розвантажувальні дні на яблуках

Розвантажувальні дні є спрощеним варіантом яблучної дієти. Розвантажувальні дні на яблуках діляться на 2 види, які при регулярному застосуванні дають позитивні результати в боротьбі з вагою.

Дієта, що відноситься до першого виду, позбавляє організм від зайвої води, сприяє очищенню шлунка. У день з'їдається 1,5 кг яблук.

Ця кількість розподіляється рівномірно протягом дня. Півкілограма яблук при цьому з'їдається в запеченому вигляді.

При такому вигляді дієти забороняється вживання будь-якої іншої їжі і рідини, в тому числі і води. Рідини, що міститься в яблуках, організму вистачить.

Така дієта корисна при захворюваннях шлунка, печінки і хронічних ентероколітах. І при цьому слід враховувати сорт споживаних яблук. При гастриті краще уникати солодких яблук, а при виразках кислих.

Другий тип яблучної розвантажувальної дієти орієнтований на сечогінний і жовчогінний ефект. Сидячи на такій дієті протягом усього дня можна любе кількість яблук і пити багато рідини.

Яблучно-дієта кефіру

Дана дієта для схуднення також відноситься до одноденної дієті. Її можна застосовувати раз на тиждень. Ця дієта допомагає кинути до одного кілограма за день.

Часто яблучно-кефірну дієту радить застосовувати не тільки для позбавлення від зайвої ваги, але і як засіб, що допомагає справлятися з токсикозом під час вагітності.

Принцип даної дієти заснований на погодинному харчуванні. Тобто потрібно по 6 разів на день, і через кожні 3 години з'їдати яблуко і випивати півсклянки кефіру.

Також можна зробити кефір-яблучний коктейль, змішавши яблука і кефір в блендері. Можна пити також чаї, настої з трав, мінеральну воду.

Тижнева яблучна дієта

Дана дієта є найважчою з усіх дієт, в основу яких покладено вживання яблук. Вона складна, так як кількість споживаних калорій за добу становить 675 Ккал.

Однак результати по-справжньому приголомшливі - за тиждень можна скинути до 7 кг. Харчуватися в ці дні потрібно лише одними яблуками, в строго певній кількості, і випивати якомога більше води.

- 1 і 6 дні: 1 кг яблук

- 2 і 5 дні: 1, 5 кг яблук

- 3 і 4 дні: 2 кг яблук (сирі або запечені)

Щоб легше переносити таку дієту можна вживати по кілька штучок житніх сухариків день. Якщо ви відчуваєте себе погано, або яблука волають у вас метеоризм, то не варто відразу відмовлятися від дієти.

Просто вживайте печені яблука. У них міститься пектин, який позитивно впливає на травну систему, очищаючи організм від токсинів, стимулюючи обмін речовин.

Протипоказання

Єдиним протипоказанням можна назвати лише індивідуальну переносимість цього продукту. Але слід пам'ятати, що яблучна дієта, як і будь-яка інша вимагає обов'язкового узгодження з лікарем.

Оскільки споживання свіжих яблук у великій кількості є небезпечним для людей із захворюваннями підвищеною кислотністю шлунка і виразками. У такій ситуації яблука краще їсти запеченими.

Кілька днів поспіль харчуватися яблуками не рекомендується, краще чергувати розвантажувальний день зі звичайним.