Дієта амазонка за типом фігури

Дієта амазонка за типом фігури народилася в провінції під Брюсселем. Розробники дієти розділили фігури всіх жінок на 3 основних типи.

Дієта амазонка для кожного типу фігури припускає свою систему харчування.

I тип фігури.

Для жінки характерні округлі форми, тонка м'яка шкіра і ніжні риси обличчя, вона схожа на римську статую. Дуже часто жінки з даним типом фігури стикаються з такою проблемою, як целюліт.

В організмі міститься велика кількість гормону естрогену.

II тип фігури.

Жінки з таким типом фігури - це тендітні створіння, у яких маленькі груди і вузькі стегна. У них найчастіше виникає проблема із зоною живота, який перший починає одужувати.

Відчувають брак гормону естрогену.

III тип фігури.

Це тип амазонок. Ці жінки мають щільну, кремезну постать.

Проблеми у них зазвичай з жирною шкірою і розширеними порами. Переважають чоловічі гормони, а не жіночі.

Дієта амазонка для I типу фігури.

I день.

Сніданок. Змішати 100 мл соку апельсина, по 2 ст.л. соку грейпфрута і лимона, 100 мл негазованої мінеральної води, коктейль випити.

Через 20 хв можна з'їсти скибочку хліба з нежирним сиром, кружечком помідора і листочками базиліку.

Обід. Змішати 50 г кефіру, 2 ст.л. зеленої цибулі, додати по 3 ст.л. соку апельсина і лимона. Посолити, поперчити.

Для салату нарізати огірок, солодкий перець, цибулину, додати 50 г відвареної квасолі і соус. Можна з'їсти скибочку хліба і яблуко.

Вечеря. Порізати кабачок, 80 г печериць, цибуля, солодкий перець. Гасити все на 1 ч.л. оливкової олії 3 хв.

Додати овочевий бульйон (250 мл) і тушкувати 5 хв. Засипати 50 г креветок, 80 г консервованої квасолі. Гасити ще 3 хв, зняти з вогню, додати перець, базилік, суміш з прянощів.

Суміш можна зробити на три дні. Для неї потрібні пучок базиліка і петрушки, 30 г сиру пармезан, часник (3 зубчики), 3 ст.л. соку лимона і бальзамічний оцет (2 ст.л.).

Всі прянощі змішати, укласти в ємність і зберігати в холодильнику.

II день.

Сніданок. Коктейль, як і в I день, через 20 хв з'їсти шматок хліба, намазаний нежирним сиром і подрібненим червоним перцем.

Обід. Порізати 2 огірки, 2 помідори, цибулину і сир пармезан (30 г). Заправити салат соусом (50 г кефіру, 2 ст.л. базиліка, 2 ст.л. лимонного соку, 3 ст.л. апельсинового соку).

Можна з'їсти шматочок хліба і невелику грушу.

Вечеря. Порізати 50 г селери, морква, цибулину, огірок, тушкувати 3 хв на 1 ч.л. оливкової олії.

Додати 250 мл овочевого бульйону, довести до кипіння. Додати 80 г лосося і тушкувати ще 4 хв.

Приправити сіллю, перцем кайенским і сумішшю з прянощів (2 ст.л).

III день.

Сніданок. Такий же, як і в II день дієти.

Обід. Зварити 1 яйце, нарізати, змішати з нарізаним редисом і цибулиною. Додати 80 г консервованого тунця.

Заправити все соусом (50 г кефіру, 2 ст.л. соку лимона, 3 ст.л. соку апельсина, 1 ст.л. зеленого лука).

Вечеря. Нарізати солодкий перець (2 шт.), 50 г печериць і цибулю. Гасити в 1 ч.л. оливкової олії 3 хв.

Залити 250 мл овочевого бульйону і тушкувати 5 хв. Додати 50 г яловичини, 1 ст.л. томатної пасти.

Гасити до м'якості м'яса. Посолити і поперчити, додавши туди ж суміші з прянощів (2 ст.л.).

Дієта амазонка для II типу фігури.

I день.

Сніданок. Змішати 100 г мюслі, горіхи, сухофрукти і склянку соєвого йогурту.

Обід. Змішати 1 помідор, 125 г консерв. кукурудзи, цибулину.

Заправити соусом (1 ст.л. соку лимона, 1 ст.л. соку апельсина, трохи тертого сиру і гірчиці).

Вечеря. Зварити 40 г коричневого рису. Нарізати ¼- авокадо, солодкий перець, помідор.

Обсмажити перець в 1 ст.л. оливкової олії з головкою часнику, цибулею і 80 г яловичого фаршу 4 хв. Додати ¼- пучка базиліка і обсмажувати 3 хв.

Додати помідор, авокадо і змішати з рисом.

II день.

Сніданок. 100 г мюслі змішати з фруктами, стакан соєвого йогурту або молока.

Обід. Нарізати моркву, 50 г селери, огірок. Змішати з ¼- размятого авокадо, 1 ст.л.
соку лимона і апельсина. Приправити гірчицею і сіллю.

Вечеря. Нарізати цибулю, солодкий перець і помідор. Обсмажити цибулю з часточкою часнику в 1 ч.л. оливкової олії.

Додати 80 г консерв. квасолі, 2 ст.л. овочевого бульйону і готувати 5 хв. Додати помідори і готувати ще 3 хв. Нарізати 50 г тофу, обсмажити окремо в оливковій олії, додати в блюдо.

Приправляти за смаком.

III день.

Сніданок. Такий же, як і в II день.

Обід. Салат з 1 моркви, 1 кабачка і 50 г селери.

Додати соус (по 1 ст.л. соку апельсина і лимона, сіль, перець і гірчиця).

Вечеря. Нарізати 3 помідори, обсмажити з цибулею і часточкою часнику в 1 ч.л. оливкової олії. Додати туди 40 г сочевиці, 600 мл овочевого бульйону.

Готувати 12 хв. Солити і перчити за смаком.

Дієта амазонка для III типу фігури.

I день.

Сніданок. Сендвіч з 2 шматочків чорного хліба з нежирним сиром та філе індички.

Обід. Змішати 1 цибулину, варений буряк, терту моркву, листя салату. Заправити сумішшю з прянощів (з розрахунку на три дні: взяти по 3 ст.л. оливкової олії, овочевого бульйону, по 4 ст.л. соку лимона і апельсина, по 1 ст.л. бальзамічного оцту і гірчиці, часточку часнику).

Вечеря. Обсмажити цибулю, зубчик часнику і кабачок в 1 ч.л. оливкової олії. Додати 40 г сочевиці, 250 мл овочевого бульйону і 1 ч.л. соку лимона.

Готувати 8 хв. Обсмажити окремо 100 г філе лосося.

II день.

Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир, шматочки огірка і листя салату).

Обід. Нарізати ¼- авокадо, 2 солодких перцю. Змішати всі з нарізаною цибулею, сумішшю з прянощів.

У салат додати 50 г сиру моцарелла.

Вечеря. Відварити 100 г філе курки в овочевому бульйоні.

М'ясо дістати, в тому ж бульйоні відварити 40 г рису, додати моркву, зубчик часнику, петрушку.

III день.

Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир і копчений лосось).

Обід. Змішати огірок, морква, 40 г філе індички і трохи листя салату. Заправити сумішшю з прянощів.

Вечеря. Зварити 60 г спагетті, заправити овочевим соусом (обсмажити цибулю, зубчик часнику, солодкий перець, морква, 2 помідори в овочевому бульйоні, додавши 2 ст.л. базиліка).

Приправити до смаку. До спагетті подати 50 г сиру моцарелла.