Жінки, прагнучи знайти ідеальні форми, постійно перебувають у пошуку різноманітних дієт. І при цьому часто не звертають уваги на самі звичайні продукти, які завжди знаходяться під рукою, і при цьому є відмінним засобом для схуднення. Наприклад, капуста.
Всі знають, що капусту часто називають «королевою городу», завдяки великій кількості вітамінів і мікроелементів. А квашена капуста може з успіхом замінити найрізноманітніші косметичні засоби.
Крім того, квашена капуста допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами. Причому капусту можна застосовувати як всередину, так і зовні.
Тому що, незважаючи на обробку, якій піддається капуста при квашенні, вона все одно зберігає всі корисні властивості свіжого овоча. Як схуднути за допомогою капусти квашеної і що для цього потрібно?
Тому дієта за допомогою квашеної капусти принесе багато користі для організму людини. За своїм складом квашена капуста багата не тільки вуглеводами, білками і вітамінами, але і солями фосфору, кальцієм і фолієвою кислотою.
Капуста добре впливає на клітини, сприяє їх росту і розвитку, запобігає недокрів'я і виникнення онкологічних захворювань. Нормалізує роботу печінки і нервової системи.
Капуста багата вітаміном С. Людині достатньо 150 гр. капусти, щоб отримати добову норму цього вітаміну. А одна столова ложка капусти доставить в організм потрібну кількість вітаміну К, який сприяє поліпшенню складу крові.
Завдяки квашеній капусті значно поліпшується робота травної системи організму людини, і активно спалюються жири, внаслідок чого тіло починає позбавлятися від зайвих кілограмів. Фахівцями була розроблена ефективна м'яка дієта на основі квашеної капусти.
Тривалість її становить 4 дні, і вона значно здоровішим дієти на основі свіжої капусти, тому що дозволяє споживати більше активних елементів і вітамінів.
Ось меню на кожен з чотирьох днів дієти:
У перший день за допомогою дієти на сніданок дозволяється 175 гр. знежиреного сиру з зеленню і шматочок хліба грубого помелу. На обід потрібно з'їсти блюдо, що складається з квашеної капусти, не більше 200 гр., Трохи (100 гр.) Свинини і однієї груші. Інгредієнти перемішуються і гасяться до готовності.
Вечеря повинна складатися з салату з 150 гр. квашеної капусти, з додаванням половини білої редьки, попередньо натертої на тертці, 4 редисок і половинки свіжого огірка. Такий салат заправляється йогуртом і меленими горіхами.
Другий день починається з одного банана і знежиреного йогурту з однією столовою ложкою вівсяних пластівців. На обід можна суп з 100 мл бульйону з кубиків і 50 мл яблучного соку з 200 гр. капусти.
Після того, як суп зваритися, в нього потрібно покласти нарізані 2 стручки солодкого перцю. Вечеря повинна складатися з смаженого лосося (150 гр.) І гарніру до нього з квашеної капусти, не більше 200 гр.
Сніданок третього дня за допомогою дієти дожжен складатися з 150 гр. сиру, посипаного насінням соняшника, десертом буде один апельсин. На обід блюдо із смаженої риби, гарніром до неї буде квашена капуста (150 гр.).
На вечерю оладки з 3 картоплин середнього розміру, квашена капуста (100 гр.) І кілька виноградин. У четвертий день на сніданок потрібно з'їсти одну булочку з висівками, кілька часточок яблука і сир гауда (30 гр.).
Обід може складатися з 200 гр. тушкованого яловичого філе з квашеною капустою і невеликої кількості ананаса. Вечеря повинна складатися з салату з 3 помідор, 120 гр. свинячий нарізки і 100 р. квашеної капусти.
Незважаючи на її м'якість, вихід їх цієї дієти повинен бути поступовим, послідовним, не можна відразу накидатися на смажене, копчене, гостре, на булочки і тістечка. У перші дні після розвантаження меню повинно містити розсипчасті каші з різних круп з рослинним маслом, і велика кількість фруктів і овочів.
Для поліпшення досягнутого результату дієту з квашеної капусти можна повторити через деякий час.
Крім звичайної і квашеної капусти чудовими оздоровчими властивостями володіє і так звана «морська капуста», або ламінарія. Склад її може бути різним і безпосередньо залежить від місць зростання.
Але при цьому основні компоненти залишаються однаковими. Наприклад, всі види ламінарії містять таку важливу речовину, як альгінова кислота, проте її кількість коливається у різних видів рослини від 11% до 60%.
Властивості цієї кислоти хороші тим, що вона відмінно вбирає в себе і потім виводить з організму всі токсини і шлаки, створюючи базу для оздоровлення організму і схуднення. Ламінарія не дарма вважається одним з рекордсменів за кількістю вітамінів, які в ній містяться.
Провітаміну А в ній стільки ж, скільки в яблуках, апельсинах, сливах і вишнях. Майже стільки ж, скільки і в дріжджах вітамінів групи В, і майже стільки вітаміну С, як в щавлі, апельсинах, зеленому луку і ананасах.
Звичайно ж, все знаю, наскільки ламінарія багата йодом.
Проте не всім відомо про біологічно активних речовинах, які допомагають засвоюватися йоду в організмі. Також морська капуста є відмінним засобом для схуднення. Існує досить ситна, але не менш ефективна дієта на її основі.
Сніданком при такій дієті служить салат з ламінарії, огірків, помідорів з додаванням невеликої кількості масла. Блюдо це містить дуже мало калорій і при цьому велику кількість різних вітамінів.
Морська капуста хороша тим, що з нею можна робити багато салатів: з зеленим горошком, з відвареної морквою, зеленою квасолею і вареними яйцями. Такий салат успішно замінить обід, бо є досить ситним блюдом.
Обідня салат з ламінарії може містити в собі і м'ясо. На вечерю підійде салат з овочів і зелені. Дієта на основі ламінарії цілком підійде навіть тим людям, які звикли ситно харчуватися, тому, що морська капуста швидко дає відчуття насичення.
Дуже корисно буде розмолоти в кавомолці сухе листя ламінарії і додавати вийшов порошок в невеликій кількості в будь-яку страву.
Найцікавіші новини