Вітаміну В8, або інозитол, належить найважливіша роль у ліпідному обміні, а також в обміні речовин в цілому. Але користь вітаміну В8 для організму людини полягає не тільки в цьому, инозитол - це один з основних компонентів, необхідних для регуляції роботи нервової системи.
Однак і це далеко не все. Детальніше про корисні для організму людини властивості вітаміну В8 читайте у цій статті.
Вітамін В8, або інозитол, - це витаминоподобное речовина, що відноситься до групи вітамінів В. Воно може синтезуватися в організмі, за хімічною структурою схоже з сахаридов, але при цьому воно не є вуглеводом. Инозитол розчиняється у воді, під впливом високих температур руйнується. Користь вітаміну В8 така, що його по праву можна вважати одним з найважливіших і найбільш поширених вітамінів з групи В.
Инозитол впливає на обмін речовин, на перистальтику шлунково-кишкового тракту, а також знижує тиск, регулює рівень холестерину і є частиною багатьох ферментів.
Основна користь вітаміну В8 - це активізація ліпідного обміну. Саме тому ця речовина так важливо для спортсменів.
Инозитол переважно міститься в крові. Один її мілілітр включає близько 4,5 мкг инозитола.
За допомогою кровоносної системи він розноситься до всіх клітин, які потребують вітаміні В8. Велика кількість цієї речовини необхідно хрусталику і сітківці ока, саме тому його нестача призводить до розвитку різних захворювань органів зору.
Инозитол важливий для організму людини ще й тому, що сприяє засвоєнню холестерину і регулювання його рівня, запобігає розвитку атеросклерозу та ожиріння, підтримує стінки судини еластичнішими, перешкоджає появі тромбів, розріджує кров. Прийом вітаміну В8 допомагає зрощувати переломи і швидко відновлюватися в післяопераційний період.
Користь вітаміну В8 важлива і для сечостатевої системи людини. Жіноча і чоловіча репродуктивні функції в чималому ступені залежать від вмісту інозиту в крові.
Крім цього, він бере участь у процесі розподілу яйцеклітини. Саме тому дефіцит вітаміну В8 може призвести до безпліддя.
Ізонітол успішно використовується для лікування захворювань, які пов'язані з порушенням чутливості нервових закінчень, оскільки ця речовина допомагає передавати міжклітинні імпульси.
Нарешті, вітамін В8 прискорює процес синтезу білкових молекул, що стимулює зростання м'язової і кісткової тканин. Це корисне для організму людини властивість вітаміну В8 важливо для росту і розвитку дітей.
Джерела инозитола
Наш організм здатний самостійно синтезувати ізонітол, однак приблизно чверть його добової дози ми повинні отримувати разом з продуктами харчування. До числа основних джерел вітаміну В8 відносяться: цитрусові, горіхи, бобові, пивні дріжджі, кунжутну олію, висівки і субпродукти, такі як нирки, печінка, серце.
Дозування инозитола
Доросла людина повинна щодня отримувати 0,5-1,5 г вітаміну В8. Ця кількість варіюється залежно від фізичної активності, стану здоров'я, особливостей харчування людини. Прийом вітаміну В8 рекомендується збільшити в наступних випадках:
• захворювання на цукровий діабет;
• хронічні запалення;
• стреси;
• надмірне споживання рідини;
• лікування деякими медикаментами;
• алкоголізм.
Наукові дослідження показали, що инозитол найкращим чином засвоюється в присутності вітаміну Е, або токоферолу.
Дефіцит вітаміну В8
Дефіцит вітаміну В8 може призвести до ряду хворобливих станів:
• безсонні;
• схильності до стресів;
• проблемам із зором;
• дерматитів;
• випадання волосся;
• порушення кровообігу;
• підвищенню рівня холестерину.
Певна кількість вітаміну В8 синтезується організмом із глюкози, а деякі наші внутрішні органи здатні створювати запас инозитола. Якщо великі обсяги цієї речовини потрапляють в головний і спинний мозок, вони накопичуються до клітинних мембранах.
Створений таким чином організмом резерв потрібно для усунення наслідків стресів. Достатній рівень инозитола, запасений в клітинах головного мозку, сприяє стимуляції розумової активності, посиленню здатності до запам'ятовування, а також концентрації уваги.
У зв'язку з цим при інтенсивних розумових навантаженнях рекомендується приймати вітамін В8.
Передозування вітаміну В8
Оскільки організм людини постійно потребує великих кількостях инозитола, його передозування практично неможлива. Гіпервітаміноз може проявлятися рідкісними алергічними реакціями.
Найцікавіші новини