» » » Фізична активність при цукровому діабеті


Фізична активність при цукровому діабеті

Фото - Фото - Фізична активність при цукровому діабеті Рух - це життя. А чи часто ви замислюєтеся над тим, наскільки важлива для людини фізична активність?

Рух - це щоденна необхідність для здорової людини, яка допомагає йому тримати себе у формі і не хворіти. Але і тим, хто вже має якісь проблеми зі здоров'ям, відмовлятися від фізичної активності можна.

Різні види фізичних навантажень можуть бути дуже ефективним засобом боротьби з недугою. Це твердження справедливо і для діабетиків.

Рух допомагає контролювати цукровий діабет. Для цього необхідно лише дотримуватися трьох правил:

• дотримуватися дієти;

• приймати лікарські препарати за призначенням лікаря;

• вести активний спосіб життя.

Фізична активність при цукровому діабеті першого і другого типів дуже важлива, але особливо дієвими фізичні навантаження є при діабеті другого типу. При легкій формі цього захворювання початкове лікування полягає в дієтотерапії та помірних фізичних навантаженнях.

Таке поєднання дозволяє компенсувати захворювання і знизити ризик розвитку ускладнень.

Навіщо потрібні навантаження при цукровому діабеті?

Фізична активність дозволяє активізувати фізіологічні механізми в людському організмі і тим самим домогтися таких результатів:

• Знизити вміст глюкози в крові. Встановлено, що при навантаженнях працюючі м'язи можуть поглинати в 20 разів більше глюкози.


• Поліпшити використання інсуліну.

• Скинути зайві кілограми і нормалізувати обмінні процеси в організмі.

Крім цього, фізична активність сприяє запобіганню інших серйозних хвороб, наприклад, інфаркту міокарда або інсульту, зниження артеріального тиску.

Проте в деяких випадках фізичні навантаження провокує підвищення рівня цукру в крові або його різке зниження.

Шкода фізичних навантажень при цукровому діабеті

Спортивні вправи та інші різновиди фізичної активності протипоказані діабетикам в наступних випадках:

• якщо у хворого діабет першого типу і в його сечі або крові присутні кетони (напружені фізичні вправи можуть стати причиною підвищення рівня глюкози в крові);

• якщо у діабетика виявлені ускладнення, при яких певні види фізичної активності протипоказані (наприклад, діабетичне ураження очей є перешкодою для занять силовими видами спорту, оскільки вони викликають підвищення тиску в судинах);

• якщо у хворого занадто високий рівень цукру в крові.

Найчастіше фізичні навантаження є чинником, що провокує гіпоглікемію. Як правило, цей стан виникає в тих випадках, якщо хворий приймає інсулін або спеціальні лікарські препарати.

Гіпоглікемія часто стає причиною поганого самопочуття людини, непритомності. Щоб убезпечить себе, хворий, вибираючи вид фізичних навантажень, повинен проконсультуватися з лікарем, а під час занять - тримати під рукою ліки або «перекус».



Крім того, після завершення фізичних навантажень необхідно вимірювати рівень глюкози в крові.

Види фізичної активності, корисні для діабетиків

При цукровому діабеті показані такі навантаження:

• Аеробні вправи. Вони задіюють великі м'язи, змушують серце битися сильніше, прискорюють дихання.

Займатися необхідно не менше 5 разів на тиждень, по 30 хвилин в день.

• Вправи на розтяжку. Цей вид активності дозволяє не тільки робити тіло більш гнучким, але і знімати хворобливість м'язів після занять іншими видами вправ.

• Силові навантаження. Заняття на тренажерах або з гантелями допомагають організму людини контролювати кількість цукру в крові.

До того ж, займаючись кілька разів на тиждень, можна спалювати надлишкові калорії, зміцнювати м'язи й кістки, покращувати координацію рухів.

• Інші різновиди фізичної активності. Хворим на цукровий діабет, а також всім здоровим людям фахівці радять частіше вставати з робочого місця, віддавати перевагу сходам, а не ліфта, по дорозі додому проходити хоча б кілька зупинок пішки, прогулювати по парку або по лісу у вихідні.

Така повсякденна активність допомагає зберігати контроль над недугою.


Люди з діагнозом цукровий діабет можуть знайти себе у великій кількості різних видів спорту - займатися тенісом, бадмінтоном, плаванням, волейболом, пішим туризмом, велоспортом. Словом, можна і потрібно знайти підходяще спортивне захоплення.

Це допоможе не тільки контролювати захворювання, але і поліпшити якість життя.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини