» » » Внутрішній захист від шкідливих сонячних променів


Внутрішній захист від шкідливих сонячних променів

Фото - Фото - Внутрішній захист від шкідливих сонячних променів На сьогоднішній день шкіра людини потребує постійного захисту від сонячних променів. І найпоширеніша захист це використання різних косметичних засобів, це так звана зовнішня захист. Але мало кому відомо, що існує і внутрішній захист від шкідливих сонячних променів.

Такий захист забезпечують продукти харчування, про які ми розповімо вам в цій статті.

Так званий SPF-фактор пов'язаний з наявністю у сонцезахисних продуктів антиоксидантів, які являють собою корисні сполуки. Вони виробляються в ягодах і фруктах саме з метою захисту від передчасного руйнування.

Таке руйнівний вплив на продукти надає час і волога, тепло і світло. Харчуючись продуктами рослинного походження, ми можемо захистити наші клітини організму і особливо клітини шкіри від шкідливого впливу сонячних променів.

Щоб знизити ризик пошкодити шкіру променями UVB і UVA слід включити в раціон харчування, яскраво забарвлені овочі та фрукти.

Сквош. Це яскраво-помаранчева гарбуз. Зовні дуже схожа на кабачок і містить каротиноїди.

Болгарський перець. За колір цього продукту відповідають з'єднання каротиноїди, тому він буває жовтим, помаранчевим або червоним.

Антиоксиданти болгарського перцю в організмі людини перетворять вітамін А, крім того він чудово захищають наші клітини від руйнування, а точніше тонкий ліпідний шар, який знаходиться навколо клітин. Слід пам'ятати, що перець досить активно накопичує пестициди.

Тому його слід купувати в магазині органічних продуктів або вирощувати самостійно на дачі.


Червоний помідор. У його складі є антиоксидант лікопін. Він несе відповідальність за пігмент.

Згідно з останніми дослідженнями лікопін добре захищає клітини нашої шкіри від шкідливого сонячного впливу. У кавуні він так само є. Ще він надає внутрішню захист від впливу променів і чудово втамовує спрагу.

Зелений чай. Вже давно відомі всі корисні властивості цього напою. Маючи велику кількість антиоксидантів, чай покращує функцію серцево-судинної системи.

Крім того він надає прекрасний профілактичний засіб для попередження різних ракових хвороб. Допомагає імунній системі людини, сприяє нормалізації ваги і допомагає очистити наш організм від токсинів і шлаків.

У зеленому чаї є поліфенольні група органічних речовин, це його секретна зброя, потужні антиоксиданти і катехіни захищають шкіру людини від UVB і UVA променів.

Фіолетові і сині ягоди. Ожина і журавлина, асаї і чорна смородина, чорниця, всі вони володіють яскравим кольором.

Таке можливо завдяки антоцианінів і антиоксидантам. Вони, в свою чергу, дозволяють зменшити ризик появи різних хронічних захворювань, і навіть дегенеративних хвороб.

Природно у них є і SPF-властивості.

Какао. Досить простий і поширений продукт. Але має багато корисних сполук. Нараховують їх близько 700. Більшість, з них це антиоксиданти. Найефективніші з них це флаваноли і вони є в цьому продукті.



Оберігають людину від поганого впливу сонця і нормалізують роботу серцево-судинної системи. Значно знижують ризики інсульту або інфаркту, нормалізують кров'яний тиск.

Тому чорний шоколад і органічне какао це найкращі друзі людині. Можна готувати напій з використанням какао, меду і молока, смачно і корисно.

Корінь куркуми. Його ще називають індійським шафраном. Одна з корисних приправ.

Досить популярна спеція в Індії, а ось на наших столах рідкісний гість, причому даремно. Справа в тому, що у цієї рослини є речовина куркумін, який чинить протизапальну дію.

Допомагає імунній системі, чудово захищає шкіру і суттєво покращує роботу головного мозку людини.

Риба. Жирні кислоти омега-3 містяться в цьому продукті і захищають шкіру людини. Допомагають клітинам бути здоровими якомога довше.

Позитивно впливають на серце. Їх більше в жирних сортах риби (сардини і лосось, тунець і оселедець). Корисні жири, які знаходяться в рибі, надають відмінну внутрішню захист від шкідливого сонячного випромінювання.


Слід пам'ятати, що включивши в раціон харчування всі ці продукти, які надають потужний захист нашого організму, від шкідливого впливу сонця, все ж не варто смажитися на пляжі цілий день. Крім того ці продукти мають крім SPF-фактора ще й інше корисний вплив на організм людини.

При цьому таких корисних властивостей досить багато. Тому слід їсти якомога більше овочів і фруктів, які захищають шкіру від дії шкідливих сонячних променів. І в той же час не забуваємо в літній період часу користуватися і зовнішніми сонцезахисними засобами.

Найцікавіші новини