Засмагати під ласкавими променями сонечка - що може бути приємніше! Але вдвічі приємніше знати, що, приймаючи сонячний ванни, ми допомагаємо своєму організму виробляти вітамін D. Завдяки йому ми протягом довгого часу можемо залишатися красивими, життєрадісними.
У чому ще полягає користь вітаміну D для здоров'я людини? Читайте докладніше в цій статті.
Вітамін D - це загальноприйнятий термін, що припускає відразу кілька біологічно активних речовин, а точніше, ФЕРОЛІТ. Вони беруть участь у багатьох життєво важливих процесах організмі.
Без кальциферола, ергокальциферолу, або вітаміну D2, холекальциферола, або вітаміну D3, не обходяться ключові для здоров'я людини процеси обміну речовин, засвоєння потрібних нам мікроелементів кальцію і фосфору. Саме в цьому і полягає основна користь вітаміну D. Яке б кількість фосфору і кальцію ми не отримували, без вітаміну D організм їх не засвоює.
Таким чином, дефіцит вітаміну D тягне за собою брак названих мікроелементів.
Кальцій - найпоширеніший в організмі мікроелемент, важливий для здоров'я людини. Він бере участь у процесі мінералізації зубів і кісток, для роботи нервової системи, служить медіатором між синапсами нервових волокон, допомагає нервовим імпульсам швидше проходити між нервовими клітинами, відповідає на роботу м'язів.
Все це робить очевидним той факт, що користь вітаміну D, який допомагає кальцію засвоюватися, неоціненна.
Вчені провели ряд досліджень і встановили, що вітамін D, надаючи потужний переважна вплив, сповільнює ріст ракових клітин. Саме тому в антиканцерогенну терапії в даний час активно застосовується кальциферол.
Але й цим користь вітаміну D не вичерпується. Доведено, що він допомагає боротися з неоднозначним і складним шкірним захворюванням, псоріаз.
При прийомі препаратів, які містять певну форму вітаміну, і одночасному впливі сонячного ультрафіолету псоріатична симптоматика зменшується, знімаються лущення та свербіж, почервоніння шкіри.
Корисні для здоров'я людини властивості вітаміну D особливо важливі під час активного росту, формування кісткової тканини. З цієї причини кальциферол призначається дітям з самого народження.
А при його нестачі в дитячому організмі розвивається рахіт, виникає деформація скелета. Симптомами браку вітаміну D в дитячому віці є сильна пітливість, млявість, підвищені емоційні реакції, наприклад, плаксивість, лякливість, необгрунтовані примхи.
У дорослої людини дефіцит вітаміну D може послужити причиною остеомаляції, тобто порушення мінералізації кісток, млявості м'язової тканини, слабкості. Брак кальциферола в організмі веде до збільшення ризику остеоартриту, остеопорозу, до крихкості кісток, до частих переломів, навіть в результаті незначних травм, до складного і тривалого зрощенню переломів.
Користь вітаміну D полягає ще й у тому, що в поєднанні з іншими вітамінами він допомагає посилювати імунітет людини, служить профілактикою простудних захворювань. Крім того, вітамін D незамінний при лікуванні кон'юнктивітів.
Щоб корисні властивості вітаміну D проявлялися в повній мірі, рекомендується щодня вживати як мінімум 400 МО кальциферола. У якості його джерел виступають печінку палтуса і тріски, жирна оселедець, філе скумбрії.
Отримувати вітамін D можна також з яйцями, молоком і молочними продуктами, петрушкою, телятиною.
Крім того, вітамін D продукується в організмі людини. У шкірних покривах присутній ергостерин, який під дією сонячного ультрафіолету утворює ергокальциферол. Саме тому сонячні ванни дуже корисні.
Приймати їх краще вранці або ввечері, коли довжина хвилі ультрафіолету є оптимальною, не викликає сонячних опіків.
Варто враховувати, що властивості вітаміну D можуть завдати шкоди людському організму. Це трапляється тоді, коли порушується дозування прийому цієї речовини.
Надмірна кількість вітаміну D стає причиною відкладення кальцію у внутрішніх органах, наприклад, в нирках, серці, печінці, на стінках судин, призводить до розвитку атеросклерозу, порушення роботи травної системи.
Найцікавіші новини