Користь вітаміну В5 або пантотенової кислоти

Пантотенову кислоту, або кальцію пантотенат, називають також вітаміном В5 і по праву вважають одним з найбільш важливих і потрібних людському організму. Користь вітаміну В5 або пантотенової кислоти відома багатьом, це унікальне відновне засіб для шкіри.

У боротьбі з пошкодженнями шкіри та з опіками широко використовується пантенол. Але у вітаміну В5 є ще чимало корисних властивостей.

Детальніше ми розповімо про них в даній статті.

Основна користь вітаміну В5 полягає в тому, що він допомагає виробляти клітинну енергію, а також є одним з учасників процесів ацетилювання, окислення, синтезу ацетилхоліну, жирового і вуглеводного обмінів, виробництва порфиринов, гормонів кори надниркових залоз, кортикостероїдів.

Не обходиться без пантотенової кислоти і формування антитіл, вироблення гормонів надниркових залоз, засвоєння інших вітамінів в організмі. Саме тому вітамін В5 використовують як профілактичний і лікувальний засіб при колітах, артритах, алергіях, захворюваннях серцево-судинної системи.

У корі наднирників за участю пантотенової кислоти відбувається синтез глюкокортикоїдів. Ці важливі для нашого організму речовини допомагають впоратися з будь-якими запальними процесами, а також відповідають за виробництво антитіл і за психо-емоційний стан людини.

Користь вітаміну В5 дуже важлива для правильної роботи кори надниркових залоз. Це сама працездатна заліза, що потребує великих запасах пантотенової кислоти для успішної боротьби з запальними процесами, патогенними мікроорганізмами, стресами.

Цікаво, що кортикоїди активізують спалювання жиру в організмі, а тому вітамін В5, нехай і непрямим чином, але впливає на вагу людини, допомагає йому зберігати стрункість. Пантотенову кислоту іноді називають навіть вітаміном краси.

Пантотенова кислота є учасником процесу метаболізму білків, вуглеводів, жирних кислот, а також сприяє нормалізації окислювально-відновних процесів в організмі людини. Саме тому вона важлива для підтримки і відновлення клітинних тканин.

Крім цього, вітамін В5 допомагає синтезувати статеві гормони, гормони росту, гістаімн, жирні кислоти, «корисний» холестерин, ацетилхолін і гемоглобін. Пантотенова кислота, єдина серед усіх вітамінів, всмоктується через шкіру.

У зв'язку з цим вона знайшла широке застосування в лікуванні опіків і косметиці.

Джерела вітаміну В5

Щоб отримувати достатню кількість вітаміну В5 з їжею, необхідно регулярно вживати насіння соняшника, висівки, яєчний жовток, сир, волоські горіхи. Концентрований пантотенат містять маточне молочко бджіл і пивні дріжджі.

Дозування пантотенової кислоти

Норма вітаміну В5 для дорослої людини становить 10-20 мг речовини на добу. Її рекомендується збільшувати при вагітності та годуванні груддю, а також при значних фізичних навантаженнях, в післяопераційний період, при наявності стресів, захворювань, важких інфекцій.

Користь вітаміну В5 особливо важлива при:

• вживанні їжі, що містить малу кількість калорій або поживних речовин;

• стресових станах;

• високих фізичних навантаженнях;

• вагітності, лактації;

• систематичному вживанні алкоголю;

• у віці старше 55 років.

Дефіцит пантотенової кислоти

Свою назву ця речовина отримало від слова «пантотен». У перекладі з давньогрецької мови воно означає «всюди».

У природі пантотенова кислота зустрічається повсюдно. Однак в організмі людини іноді виникає її недолік. У таких випадках страждають передусім жировий, білковий, вуглеводний обміни, погіршується травлення, збільшується сприйнятливість організму до простудних захворювань.

Брак пантотенової кислоти виражається:

• втомою і підвищеною стомлюваністю;

• безсонням;

• депресіями;

• мігренню;

• нудотою;

• м'язовими болями;

• проблемами в роботі тонкого кишечника;

• диспепсическими розладами;

• виразкою дванадцятипалої кишки;

• онімінням пальців ніг.

Постійний дефіцит вітаміну В5 може викликати зниження імунітету, часті респіраторні захворювання.

Передозування пантотенової кислоти

Зайва кількість вітаміну В5 швидко виходять з організму людини з сечею, тому негативні наслідки передозування цієї речовини - вкрай рідкісні випадки. Тим не менш, іноді можуть спостерігатися діарея і затримка води.