» » » Вікові зміни маси тіла


Вікові зміни маси тіла

Фото - Фото - Вікові зміни маси тіла Напевно, наступна проблема знайома багатьом: з роками вікові зміни маси тіла стають більш помітними, а на підтримку ваги потрібно витрачати більше сил, і іноді всі старання виявляються безрезультатними. Вчені підрахували, що в середньому за 10 років життя людина додає 10% від своєї маси тіла, тобто близько 5-8 кг.

А зі зростанням ваги приходять такі проблеми зі здоров'ям, як атеросклероз, цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, болі в суглобах і в хребті.

За даними епідеміологічних досліджень, тривалість життя повних людей на 5-10 років менше, ніж людей з нормальною вагою.

Як правило, не проходять безслідно і невдалі спроби скинути зайві кілограми. Напівголодні дієти є ударом по роботі шлунково-кишкового тракту і ведуть до розвитку гастритів і виразкових хвороб.

А переїдання і зриви небезпечні для стану підшлункової залози та печінки.

Крім того, незбалансовані дієти нерідко стають причиною порушення обміну речовин, дефіциту мікроелементів і вітамінів. Велика кількість безуспішних спроб впоратися із зайвою вагою знижують самооцінку людини, викликають депресію та інші психологічні проблеми.

Отже, чим же обумовлені вікові зміни ваги людини і чи є вони неминучими?

Вчені встановили, що з роками людина витрата енергії, в середньому на ті ж 10% за 10 років. Таким чином, якщо він за звичкою з'їдає ті ж обсяги їжі, то збільшення маси тіла йому не уникнути.

Дослідники визначили і види витрати енергії, які знижуються перш за все. Виявляється, з роками відбувається зменшення м'язового тонусу і скорочення витрати енергії, пов'язаного з м'язовою діяльністю.

Крім того, вікові зміни стосуються витрати енергії для підтримки температури тіла.


Здавалося б, причина вікових змін маси тіла очевидна: з часом людина витрачає менше енергії. Але чому?

Дивно, але тут головну роль відіграють психологічні, а не фізіологічні чинники.

З віком приходить досвід. З роками людина вчиться здійснювати всі дії більш раціонально, чи не метушиться, рухи стають більш точними і вивіреними.

З практичної точки зору це прекрасно, а з точки зору маси тіла - погано, тому що всі дії вимагають меншої витрати енергії.

Згасає інтерес до нових вражень. З роками багато людей починають вважати, що встигли все випробувати. Вони рідше виходять з дому, перестають відвідувати виставки, театр або кіно, подорожувати.

Зменшується емоційна віддача, нове більше не дивує. У результаті відбувається і зниження тонусу, який пов'язаний з очікуванням невідомого, нового. Нагадаємо, що м'язовий тонус - досить енергозатратна річ.

На його підтримку йде не менше третини всієї енергії, яку витрачає людина. До того ж чимало енергії нам необхідно для підтримки температури тіла, адже в печінці і м'язах повинно утворюватися тепло.

М'язовий тонус і теплоутворення тісно пов'язані. Чим нижче м'язовий тонус, тим менша кількість тепла утворюється в м'язах, а значить, людина повинна тепліше одягатися чи є більшу кількість їжі.

Тільки так можна підвищити теплоутворення. Але як взаємопов'язані емоції людини з обміном речовин? Виявляється, при хорошому настрої відбувається підвищення активності симпатичної нервової системи, зростання концентрації адреналіну і норадреналіну, тобто гормонів, що відповідають за підвищення м'язового тонусу і інтенсивність розщеплення жиру.

Організм насичується енергією, і людина готова до нових дій. При протилежній ситуації, коли людина не радіє життю, активність гормону адреналін падає, зменшується тонус, а значить і здатність організму вивільняти з жиру енергію.

Друзів стає менше. Психологи кажуть, що вікові зміни проявляються і у вигляді поступового обмеження соціальних контактів.



З роками люди рідше знайомляться і заводять друзів, частіше уникають близьких відносин. Багатьма рухають страхи перед новими втратами, які здаються неминучими.

Тому душевні сили, які в молодості витрачалися на інших, тепер приберігали. Зберігається і та енергія, яка могла б знадобитися для цих цілей.

Суєту ми вважаємо несолідної. Узгоджуючи з прийнятими в суспільстві нормами поведінки, люди починають дотримуватися «солідного» стилю поведінки, намагаються здаватися більш грунтовними, статечними.

Це веде до того, що малорухливий спосіб життя починає схвалюватися на підсвідомому рівні, а всім спробам перебудувати своє життя, почати більше рухатися доводитися зіткнутися з внутрішнім опором.

Зовнішня привабливість здається неважливою. Більшість молодих людей уважно ставляться до своєї зовнішності, так як привабливість допомагає вибрати гідного супутника життя.

З плином часу бажання бути привабливими у багатьох людей знижується, так як важливий вибір зроблено.

З віком менше уваги приділяється спорту, більше - спокою. Якщо порівняти, як часто більшість із нас ходило кататися на ковзанах або на лижах в підлітковому верб середньому віці, то доведеться визнати, що на заняття спортом з роками витрачається все менше часу.

Отже, наявності зменшення витрати енергії у міру дорослішання людини. Уже цей факт може призвести до збільшення мами тіла.


Однак практика показує, що скорочення витрати енергії часто поєднується зі збільшенням її надходження в організм з їжею. І відбувається це з психологічних причин. Приготування їжі для більшості представниць прекрасної статі давно стало повсякденним, рутинним заняттям. І вже одна присутність їжі навколо стимулює харчова поведінка.

Причиною переїдання може бути і зниження рухової активності. Природою в нас закладений такий механізм: життя - це низка пошуків і поїдання їжі, зупинка в руховій активності означає, що їжа знайдена, можна починати трапезу.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини