» » » Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я


Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я

Фото - Фото - Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я Дачний сезон вже почався, видніються перші сходи, і садівники прагнуть більше часу проводити на своїй ділянці. Свіже повітря корисний здоров'ю, а праця облагороджує людину, тільки перебування на улюбленому садовій ділянці може негативно позначитися на стані здоров'я.

Найчастіше нерозрахованих сили, ревну працю і сильне навантаження, особливо людям мають проблеми зі здоров'ям, можуть привести до серйозних проблем.

Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я це насамперед деякі знання і дотримання простих правил. Так людям з патологіями серцево-судинної системи спека протипоказана, але більше ніж спека на них впливає підвищена вологість.

Тому як підвищена вологість повітря майже в двоє збільшує навантаження на серце. Тому перш ніж вирушати на дачу людям із захворюванням серця, варто прослухати прогноз погоди - вологість повітря не повинна бути вище 60%.

Гіпертонікам лікарі радять уникати типового положення дачника - вниз головою. Сильно нагнути положення тіла сприяє підняттю артеріального тиску, а різке випрямлення - різкого спаду.

Це так звані ортостатические перепади, які можуть викликати потемніння в очах, запаморочення. Люди страждають підвищеним артеріальним тиском, можуть погіршити свій стан таким положенням тіла до виникнення гіпертонічного кризу.

Перш ніж рихлити землю, полоти, збирати ягоди необхідно запастися невеликої лавкою, що буде безпечніше і зручніше.

Практично кожному дачникові знайома ситуація сильно «гудящіх» «важких» ніг. Відбувається це через набухання вен, і особливо небезпечно це явище для людей страждають варикозним розширенням вен.


Тому кожен похід на дачу повинен супроводжуватися використанням спеціальних лікувальних гольф. Також необхідно уникати підняття важких і нерухомого стану більше 20 хвилин.

Робота в саду і городі чи не стане збитковою для ніг, якщо здоровим людям і не дуже, дотримуватися простих правил. По-перше, приблизно кожні дві години необхідно прийняти положення лежачи, можна і напівсидячи, піднявши ноги високо на 5-10 хвилин.

По-друге, обливати ноги прохолодною водою якомога частіше. По-третє, частіше міняти положення тіла і ніг.

Остеохондроз є поширеним захворюванням, а у дачників це, мабуть, основна проблема. Хребет відчуває великі навантаження при роботі, причому не завжди в зручній позі, і після трудового дня болі в м'язах, а часом і спазми не дають спокою.

Вірним рішення стане зниження навантажень на хребет і правильне положення спини - максимально пряме.

Якщо є серйозні проблеми з хребтом, а дача, це єдине місце, де можна морально відпочити і сходи приносять радість, то ортопедичний корсета стане вірним помічником. Якщо придбати спеціальний корсет можливості немає, можна скористатися складеної простирадлом.

Це нехитре пристосування необхідно скласти в декілька шарів залишивши ширину в 30 см, і обернути і закріпити на рівні пояса.

Знизити навантаження на хребет допоможуть садові предмети з довгою ручкою, так як нагинатися доведеться не сильно. А також обмеження стерпного ваги - краще кілька разів додатково пройтися, ніж відчувати неприємні наслідки.



Люди страждають таким недугом як опущення внутрішніх органів, на приклад: матки, нирок, шлунка тяжкості взагалі протипоказані. До того ж неправильне підняття важких може сприяти затискання нерва, радикуліту, «поясничному прострілу».

Щоб робота в саду і городі була без шкоди для спини, досить дотримуватися правила підйому тяжкості:

• не піднімати ривком;

• не надто нахилятися;

• не згинати спину;

• не піднімати за один раз більше 6 кг;


• розподілити навантаження на обидві руки.

Дотримуючись приписи фахівців і прості правила роботи на дачній ділянці, можна і здоров'я своє підтримувати і хороший урожай отримувати.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини