Геліотерапія корисні властивості сонця - (грец. Helios - "сонце") - Солнцелеченіє, тобто лікувальний і профілактичний використання прямого випромінювання світила.
Що ж такого корисного в ньому і як правильно приймати сонячні ванни?
Ще древні знали про цілющу силу світла найближчої до нас зірки і використовували його в медичних цілях: сонячні ванни брали єгиптяни і ассірійці, учасники Олімпійських ігор у Стародавній Греції. Про лікувальні властивості світила неодноразово згадується в рукописах Гіппократа.
Сонячні ванни прописувалися відпочиваючим на море як незмінна складова курортної терапії. І не дивно, адже завдяки променям світила активізуються обмін речовин і фотохімічні процеси, поліпшується кровотворення, стабілізується кровообіг, розширюються кровоносні судини і, як наслідок, посилюється приплив крові до шкіри, від чого вона починає виглядати набагато краще, стимулюється імунітет, посилюється вироблення статевих гормонів і ендорфінів ("гормонів щастя").
Також зміцнюється при геліотерапії нервова система, продукується вітамін D, що відповідає за стан кісток, і, звичайно ж, з'являється такий бажаний загар. Крім того, сонце підвищує опірність шкіри захворювань і інфекцій.
Засмагла шкіра в три рази сильніше вбиває мікробів, ніж незагоріла. Геліотерапія застосовується навіть спеціально для лікування деяких шкірних захворювань (наприклад, вугрі, псоріаз, дерматит і т. Д.).
А адже ще якихось 100-200 років тому в моді була аристократична блідість. Моду на засмагу ввела на початку XX ст. знаменита Коко Шанель.
Так у чому ж секрет сонячних променів? Чи варто їх боятися чи навпаки?
Те, що видно нашому оку при геліотерапії, - лише мала частина сонячного випромінювання і його властивостей. Спектральний склад його неоднорідний.
Але найбільш цінною частиною сонячного спектра з медичної точки зору є ультрафіолетове випромінювання. Воно має бактерицидну дію, сприяє утворенню в шкірі біологічно активних речовин і вітамінів.
До речі, засмага - це природний захист шкіри від сонячних променів ультрафіолетового спектра (УФІ: УФ-А, УФ-В, УФ-С), що виявляється виробленням шкірного пігменту меланіну: чим його більше, тим інтенсивніше засмагу.
Однак цього захисту при геліотерапії недостатньо, і при тривалому впливі шкоду все ж заподіюється (сонячний опік) в такій властивості. Якщо УФ в основному впливає на вироблення меланіну, то УФ-А проникає глибше. І при тривалому впливі є причиною фотостаріння шкіри (вона стає в'ялою, покривається дрібними зморшками, втрачає пружність).
Також є дані, що вони (УФ-А) можуть викликати злоякісні утворення. УФ-С - промені взагалі дуже шкідливі, але вони, за ідеєю, не повинні проникати до шкіри завдяки озоновому шару, який, на жаль, вже не справляється на 100% з цим завданням.
До речі, прихильники штучної засмаги якраз одним з наівесомейшіх аргументів вважають відсутність УФ-С - випромінювання в солярії і, суворо дозовану подачу УФ-А і УФ-В - променів.
Таким чином, безумовно, сонце корисно, але, як і будь-які ліки, в строго дозованих кількостях. Надмірне вплив сонячних променів може призвести крім опіків до передчасного старіння шкіри, сонячного удару, серцево-судинних і нервових розладів, загострення хронічних запальних процесів, раку шкіри.
Протипоказання - гіпертонія, туберкульоз легенів, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, цукровий діабет, гормональні порушення, онкологічні захворювання, вагітність, запальні гінекологічні і деякі спадкові захворювання. У групі ризику також перебувають люди зі світлим кольором шкіри і волосся, рижіе- ті, хто хоч раз отримав сонячний опік, особливо в детстве- мають рідні плями більше 1 см, численні родимки.
Що ще потрібно знати?
• Щоб уникнути перегріву влітку сонячні ванни рекомендується приймати з 9.00 до 11.00. І з 16.00 до 19.00.
• Обов'язкові головний убір, солнцезащітнь1е окуляри.
• У тіні зіграти корисніше, ніж під прямими променями.
• Потрібно пам'ятати: ультрафіолетові промені проникають і в воду на глибину до 1 м.
• У перший день прийому сонячних ванн не можна перебувати на сонці довше 10 хв. З кожним днем час збільшується на 5 хв.
• Намагайтеся не засинати, лежачи на сонці, це може призвести до опіку.
• Обов'язково наносите на шкіру сонцезахисні засоби за півгодини до виходу на сонце і потім кожні 2-3 години.
• Сонячні ванни неприпустимі натщесерце і відразу після їжі.
• Чи не втамовує спрагу алкоголем.
Найцікавіші новини