» » » Причини і симптоми м'язового болю


Причини і симптоми м'язового болю

Фото - Фото - Причини і симптоми м'язового болю У м'язового болю, якові мі відчуваємо після Тренування - як правило, силовий, але іноді і інтенсівної кардіо, Наприклад, бігу, - є кілька причин. Які причини і симптоми м'язового болю?

При аеробного навантаженні вона успішно окіслюється і виводу з організму, а при анаеробної, сілової - найчастіше, залішається і на Наступний день дає про себе знати. Альо не сама по Собі.

Разом з іншімі продуктами метаболізму вона спріяє того, що в м'язових волокнах затрімується більш води - вінікає набряк, тканини тиснути на чутліві нерви, розташовані між волокнами, і з'являються непріємні Відчуття.

До речі, смород НЕ завжди є наслідком того, що ві перетренуваліся або піднялі Занадто велику Вагу. Їх можуть віклікаті і абсолютно нешкідліві, на перший погляд, уроки йоги. Самі травматічні вправо - ті, що віконуються з вагою і з розтягнутого положення.

Наприклад, згінання рук на біцепс на лаві, встановленої під кутом 45 градусів. У авторитет випадка руки на старті Трохи відведені назад, м'язи розтягнуті. Амплітуда руху буде більш, ніж завжди, руйнування волокон - теж.

Це не означає, що від подібніх вправо потрібно відмовлятіся: у формуванні красивого рельєфу смород відіграють Величезне роль. Просто потрібно включати їх в Одне Тренування потроху: на ПЕРШИХ порах одного-двох буде Достатньо.

Коженая любитель фітнесу хоча б раз у жітті відчував дискомфорт після Тренування, тому м'язовий Біль стала благодатним грунтом для Виникнення всяких міфів. Один з найбільш стійкіх: якщо після Тренування НЕ болять м'язи, означатіме, смород погано попрацювалі, і ві, відповідно, Тільки даремно Витрати годину в спортзалі.

Насправді це не так. Біль, самперед, свідчіть про ті, що м'язи отримай стресовості НАВАНТАЖЕННЯ.

Для новачка таким стресом може стати і десяток прісідань без штанги або гантелей. Тоді як у людини підготовленого навряд чи вінікнуть непріємні Відчуття навіть після вісокоінтенсівной Тренування, Наприклад, після роботи з великими вагамі.

У випадка з підготовленім спортсменом, відсутність болю після Тренування НЕ означає, що в його організмі недостатньо сінтезується білок і гірше відновлюються м'язи. Просто організм спортсмена готовий до НАВАНТАЖЕННЯ: у ньом більш ферментів, що окіслюють молочну кислоту, і мітохондрій, в якіх розщеплюються продукти розпад з Утворення ЕНЕРГІЇ.

Його Тіло встігає відновітіся навіть у тому випадка, якщо ВІН тренується Щодня. Давно займаєтеся фітнесом, але після Тренування відчуваєте себе неважливо?


Можливо, ви віконувалі Вправи з великою вагою або амплітудою. Інший варіант - ві урізалі в своєму раціоні вуглеводи, Які допомагають м'язам відновітіся. Є і ще момент. Потрібно враховуваті, Які самє Вправи ви робили.

Деякі м'язи дуже вітрівалі. Наприклад, середня сіднічній. Колі ві займаєтеся, в ній може відчуватіся сильне печіння - настількі, що ві передчуваєте: завтра буде ні сісті, ні встати.

Можу Сказати з власного досвіду: на Наступний день вона Рідко дає про себе знати. А от її «сусідка» - велика сіднічній - озівається на НАВАНТАЖЕННЯ вельми активно.

Буває, м'язи після Тренування ніють так сильно, що лякаєшся: а Раптена Це вже НЕ нормальні Реакція на Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, а травма? Однак Одне з іншім навряд чи переплутаєш.

У Першому випадка непріємні Відчуття вінікають на другий, іноді третій день після заняття. Смород терпімі, проходять за добу-дві. Інша справа, якщо «пощастило» заробіті мікронадрів зв'язок або розтягнення сухожілля.

Тут не Варто геройствовать І, пересілюючі Собі, робити Вправи через Біль. До речі, це стосується НЕ Тільки непріємніх відчуттів в м'язах і Суглобов. Чи не ігноруйте під час Тренування наступні симптоми:

Головний біль причини і її Симптоми

Особливо - тиснути характером. Вона нерідко вінікає через високого тиску, ласка підскакує при силовому навантаженні.

Від вправі зі штангою і гантелями в авторитеті випадка Варто відмовітіся. І піті на бігову доріжку або ЕЛІПС: легка аеробних НАВАНТАЖЕННЯ нормалізує Лещатів. Як і заняття, спрямовані на релаксацію, - східна гімнастика, йога, цигун.

Біль у правому боці - причини і симптоми



Такий Біль Говорити про ті, що ві взяли високий темп, і організм виявився не готовий до НАВАНТАЖЕННЯ. Це звичайна проблема тихий, хто пропускає Розминка.

При збільшенні НАВАНТАЖЕННЯ м'язи вімагають Більшу Кількість пожівніх Речовини. Організм НЕ встігає прістосуватіся до нового режиму - і в правому боці вінікають непріємні Відчуття.

Рецепт знеболюючого в авторитеті випадка простий: знізьте інтенсівність Тренування, а коли «Відпустіть», Спробуйте знову збільшити НАВАНТАЖЕННЯ до Бажанов рівня.

Біль у лівому боці - причини і симптоми

Розташована в лівому боці селезінка - ще одне кров'яний «депо» організму, тому такий Біль теж свідчіть про Погань розмінці. Якщо Біль «сидить» віщє, це може буті як реакцією серця на Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ, так І віказав остеохондрозу.

Якщо ві добро там, що зі здоров'ям у вас немає проблем, знізьте НАВАНТАЖЕННЯ і збільшуйте її, від заняття до заняття. Просто «кольнуло» і відпустіло - не в рахунок.

Зачекайте, поки Біль пройде, і Спробуйте відновіті Тренування. Якщо вона повертається, зверніться до лікаря.

Щоб знізіті больові Відчуття, потрібно поліпшіті Кровообіг, а значіті - провести ще одне Тренування. Легкий од, в аеробних режімі 60% від макс ЧСС (яка дорівнює 220 мінус ваш вік).

Наприклад, походіті на біговій доріжці 30-40 хвилин. Якщо на заняття Ніяк НЕ Віберіть, хоча б пройдіться 10-15 хвилин в енергійному темпі.


У фітнес-клубі можна відправітіся практично на будь груповий заняття, в тому чіслі і на силовий урок. У більшості віпадків на таких заняття вага беруть невеликий.

Віняткі з цього правила - Хіба що Pump it up і Hot iron. Хорошим рішенням буде Кругова Тренування. Єдине - потрібно заздалегідь прорахуваті, чи не опіняться в ній Вправи на ті ж групи м'язів, Які ві Вже встіглі опрацювати напередодні.

Найцікавіші новини