Годину, проведену в лазні, піде на Користь ТІМ, хто хоче схуднуть. Баня допомагає позбутіся надмірної ваги, целюліту і спалити зайвий жир.
Тільки підходіті до таких питань потрібно з розумом, правильно підібрати температуру, характер процедур. Як правильно ходити в Лазней щоб схуднуть і зробити шкіру красивою?
Лазні та сауни підходять для тихий, хто бажає схуднуть. Високі температури допоможуть позбутіся зайвої ваги.
Жири спалюються НЕ з причини вісокої температури і сильного спека, а Завдяк підвіщеному потовіділенню в ЦІ моменти. Такий спосіб схуднення НЕ самий хороший спосіб схуднення, так як в організму відбувається зневоднення.
Щоб цього НЕ Було, в Перерва між сеансами в парільні слід пити чаї або настої на травах. Тоді природний баланс буде зберігатіся.
Найголовнішій ефект лазні та сауни Полягає в тому, що Високі температури спріяють актівації обмінніх процесів, кращої ціркуляції різніх систем.
Якщо при відвідуванні лазні використовуват вінік і знаті, як правильно ходити в Лазней, а такоже робити масаж або обгортання, то ефективність такого походу істотно зроста. Краща циркуляція процесів при відвідуванні лазні допомагає позбутіся целюліту.
Тому замість того, щоб йти в косметичний салон, можна сміліво вірушаті в Лазні. І задоволення отрімаєте, і Користь прідбаєте. У багатьох косметичность салонах Використовують термічні процедури, за допомогою якіх можна позбутіся зайвої ваги і від «апельсінової кіркі».
Лазні додаються бадьорості, підвіщують тонус Всього організму, тому що при потовіділенні Виходять токсини, непотрібні Речовини, молочна кислота, Які є причиною швидкої стомлюваності і занепадніцькі настрої. Після Посилення Тренування у м'язах накопічується молочна кислота, тому, коли інтенсівно позаймаєшся, наступного дня відчувається Біль у м'язах.
У багатьох спортивних комплексах присутній сауна, в Якій можна попарітіся і прогріті своє Тіло після заняття фізічнімі вправо.
Традиційна фінська сауна допоможе вам дізнатіся, як правильно ходити в Лазні. У такій сауні температура вінна становитися 80С.
У такій сауні сухе Повітря, на камені допустимо лише Трохи брізнуті водою, можна використовуват Ефірні масла, смород спріяють Краще спалюванню жірів, віклікаючі сильне потовіділення. При такий сухий лазні НЕ рекомендується використовуват віники - можна отріматі опік.
За 15 хвилин перебування у фінській сауні втрачається 1,5 Рідини. У такій сауні добро спокійно сідіті або лежати.
Судини розширюють, порист відкріваються, шкіра дихає, кров жівіть всі органи кіснім і жівільнімі Речовини. Потрібно лише під час зніматі з поверхні тіла піт, так як при сухому повітрі віступаючі токсини можуть назад вбратіся в шкіру.
Якщо після зайнятості фітнесом для схуднення ві хочете відвідаті парилку, то будьте акуратні. Чи не слід відразу після зайнятості йти в парилку, так Тіло після Тренування розпалена, і додатковий жар в парільні посил НАВАНТАЖЕННЯ на серцево-судинно систему, що може прізвесті до негативних наслідків і погіршіті самопочуття.
Після Тренування Варто почекаті близько півгодіні, за цею годину можна Прийняти теплий душ, Попит Рідини. У парилку краще ходити періодічно, роблячі невелікі Перерва, а Кожне перебування в парільні звесті до 7 хвилинах.
У парільні приблизно від 60 до 80С. Альо хоч температура менше, ніж у фінській сауні, відчувається вона набагато сільніше з підвіщеної вологості.
У такій парілці Тіло охолоджується не так Швидко, піт віпаровується повільніше, зате підшкірній куля прогрівається сільніше, що підсілює обмінні процеси в організмі. Похід в російську Лазні, чи не представляється без вініка.
Віники бувають Різні: дубовий покращує обмінні процеси, смородиновий допомагає позбутіся целюліту, а березовий підійде для жірної шкіри. Крім того, при відвідуванні лазні часто купаються в холодному басейні, чергуючі Високі та нізькі температури.
Втім, чи не обов'язково це може буті басейн, взимку - замети, Навесні і восени - й Достатньо просто вібігті на вулицю. Такі Тренування загартовують організм, роблять його сильним, спалюють калорії.
Ефект після контрастних процедур триває Протяг 4-5 годин після лазні, в цею годину слід пити більше Рідини. Важлива знаті, що потрібно мати обережність при процедурах з перепадами температур, тому що Слабкий серце може НЕ вітріматі настількі сильних навантаженості.
Краще підходіті до таких процедур підготовленімі.
Турецькі лазні або хамам
Для тих, кому Важко перебуваті в російських Лазнях, підійдуть лазні турецькі. Правильна температура в них ставити 40-50С. У турецьких Лазнях лавки традіційно зроблені з мармуру, стіни вікладені плиткою.
Альо від каменя немає холоду, тому як Повітря прогрівається поступово і створює тепло. Порі відкріваються, віводяться токсини. Такі лазні відмінно допомагають позбутіся целюліту.
Турецькі лазні увазі ще й масаж, пілінг, обгортання та Інші процедури, Які додадуть Вашому тілу гладкість і красивий вигляд. Під час масажу розминаються проблемні ділянки, хребет і Суглобов НЕ залішаються без уваги мануального терапевта.
Японська лазня
Таку Лазні Рідко можна зустріті, так як вона НЕ особливо популярна. Суть її в тому, що треба залізті в чан з гарячої водою, над Яким знаходиться грубка.
В Алтайському краї вікорістовується Щось подібне, назівається такий варіант японської лазні «Кедрова бочка». Кедрова бочка наповнюється парою, в неї занурюються по грудях, голова залішається відкрітою «на повітрі».
За годину в таку бочку роблять Занурення Тричі, шкірніх по 10 хвилин. У перерві між сеансами п'ють трав'яні чаї та настої, роблять масаж.
Завдяк того, що голова знаходиться зовні, і лише Тіло пропарюється, зніжується НАВАНТАЖЕННЯ на серце. У Японії придумана інфрачервона сауна.
Вона схожа на фінську, Тільки холодніше, температура ставити 40-50С.
Найцікавіші новини