Продукти для довгого життя і здоров'я

Які варто пити і їсти продукти для довгого життя і здоров'я?

Зелений чай

Внесок у красу і здоров'я: поряд з максимумом вітамінів (серед яких А, С, Е, РР і група В), мікроелементів і амінокислот містить катехіни - найсильніші антиоксиданти. Саме вони встають на захист нашої молодості від руйнівного впливу вільних радикалів.

Зелений чай рекомендований для профілактики практично всіх захворювань, у тому числі ожиріння і онкологічних. Не дарма японки (у них зелений чай - традиційний напій) живуть в середньому 86 років - найвищий показник у світі!

Але зважаючи на велику кількість кофеїну в складі зеленого чаю його допустима добова доза - 500 мл.

Висівки

Внесок у красу, довге життя і здоров'я: низькокалорійний джерело харчових волокон. Клітковина поліпшує діяльність шлунково-кишкового тракту і сприяє зниженню ваги.

Продукти, багаті нею, забезпечують тривале відчуття насичення і не дають переїдати. Харчові волокна виконують і детокс-функцію - виводять з організму токсини і шлаки.

Ще у висівках присутні мінеральні речовини, вітамін молодості Е і вітаміни групи В, що позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

Бурий рис

Внесок у красу, довге життя і здоров'я: вітаміни групи В, амінокислоти, лецитин, клітковина, антиоксиданти роблять даний продукт незамінним у боротьбі зі стресом - винуватцем численних захворювань і передчасного старіння.

Соя

Внесок у красу, довге життя і здоров'я: лідер за запасами високоякісного білка, anti-age вітамінів групи В і Е, а також фітоестрогенів - рослинних аналогів жіночих статевих гормонів, що поліпшують якість нашого життя під час клімаксу і протиборчих серцево-судинних захворювань і раку молочної залози.

Базилік

Внесок у красу і здоров'я: вітаміни А і С плюс ефірні масла цієї рослини, що вважається в Індії священним, підвищують імунітет, попереджають ГРВІ, мають антисептичні властивості, заряджають енергією і омолоджують організм.

Риба жирних сортів

Внесок у красу і здоров'я: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) уповільнюють процес старіння організму на всіх рівнях. Регулярні рибні дні в нашому меню - це профілактика атеросклерозу, діабету, серцево-судинних і онкологічних захворювань.

Як бонус: токоферол покращує стан шкіри, а кальциферол нейтралізує негативний вплив вільних радикалів і перешкоджає виникненню остеопорозу.

Бурі водорості

Внесок у красу і здоров'я: джерело йоду (важливий для нормального функціонування щитовидної залози), альгінової кислоти та її солей (очищають організм від продуктів обміну, нормалізують роботу ШКТ, знижують рівень холестерину в крові), аскорбінової кислоти (зміцнює імунну систему і гальмує старіння) . Вживання бурих водоростей - превентивний захід в розвитку онкологічних захворювань.

Оливкова олія

Внесок у красу і здоров'я: ПНЖК і вітамін Е - через них оливкова олія включають в свій раціон адепти збалансованого харчування у всьому світі. Воно не тільки дбає про красу нашої шкіри і волосся, нормалізує вагу, продовжує молодість, але і служить бар'єром для захворювань серця і судин, атеросклерозу, діабету, раку молочної залози.

Кисломолочні продукти

Внесок у красу і здоров'я: містять мікроорганізми, які відновлюють кишкову мікрофлору, підвищують імунітет і омолоджують організм. До того ж вони прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги, ефективні проти безсоння, хронічної втоми і стресу.

Яловича печінка

Внесок у красу і здоров'я: білок, амінокислоти, вітаміни A, D, Е, К, групи В, фолієва кислота, залізо, мідь, фосфор, цинк, натрій, калій, кальцій, магній - можна довго перераховувати живильні елементи в складі продукту. Важливо інше - регулярне вживання яловичої печінки робить шкіру гладкою, волосся густим, зубну емаль міцною.

Брокколі

Внесок у красу і здоров'я: аскорбінова кислота, рослинний білок, бета-каротин, вітаміни А, Е, РР, К, U, мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, натрій, магній, марганець, цинк, мідь, йод, хром ) - даний підвид цвітної капусти відновлює роботу всіх систем організму, перешкоджає виникненню атеросклерозу та остеопорозу, виводить з організму зайву рідину і зменшує видимі прояви целюліту. А речовина сульфорафан, яким багата брокколі, - надійний захист від раку молочної залози.

Перепелині яйця

Внесок у красу і здоров'я: повноцінний білок, вітаміни А, В, В2, нікотинова кислота, калій, залізо, фосфор, мідь, кобальт, комплекс амінокислот роблять яйця справжнім еліксиром молодості та довголіття. Міцний імунітет, правильне функціонування серцево-судинної та нервової систем, шлунково-кишкового тракту, гарантія відсутності діабету, гіпертонії, атеросклерозу, остеопорозу, мастопатії - вагомі доводи за включення перепелиних яєць в меню.