» » » Хребет - основа здорової спини


Хребет - основа здорової спини

Найчастіше біль у спині не дає нам нормально жити. Ми забуваємо, що хребет - основа здорової спини, поки він не турбує нас.

Але як тільки ми відчуваємо найменшу біль у спині, ми розуміємо, що неможливо нормально жити. Не можна бігати, стрибати, нахилятися.

Щоб не відчувати дискомфорту від болю в спині, потрібно заздалегідь піклуватися про її здоров'я.

Щоб ваша спина була здоровою, необхідно виконувати нескладні вправи. Тоді ви не будете знати, що таке болі в хребті.

Матрац для сну повинен бути обов'язково зручним. Він не повинен прогинатися. Прокидаючись, не поспішай відразу ж схоплюватися з ліжка.

Виконайте підтягування, витягніть руки за голову, підтягніть коліна до грудей. Можете виконати підтягування в сторону, при цьому руки можна залишити витягнутими вгору.


Вставайте акуратно, не варто робити різких рухів, адже спина перебувала в спокої тривалий час.

Щоб підняти важкі предмети краще присісти. Ноги сильніше спини і тому здатні витримати велике навантаження. Також важливо і правильно переносити важкі предмети.

Важкий вантаж краще тримати по можливості близько до себе. Чи не повертайте тулуб, якщо у вас в руках тяжкість, повертайте тільки ноги.

Повертаючись, додому після важкого трудового дня, багато хто відчуває біль у спині. Щоб зняти навантаження з хребта, і піклуючись про здоров'я спини бажано виконувати найпростіші вправи.

Лежачи на підлозі потрібно покласти ноги на стілець так, щоб стегна були зігнутими під кутом 90 градусів. Так потрібно провести наскільки хвилин.



Так ви зберігаєте здоров'я хребта, розслабляючи м'язи спини.

Важливу роль у здоров'ї хребта грає постава. Гарна постава допомагає зберегти спину здоровою.

Для краси постави є проста вправа: потрібно встати біля стіни, спиною до неї. Плечі і сідниці повинні торкатися стіни, якщо залишається вільний простір, то потрібно зігнути стегна так, щоб воно зникло.

У такому положенні залишайтеся секунд 20. при регулярному виконанні такої вправи, ви зможете поліпшити красу вашої постави і подбаєте про здоров'я хребта.


Небезпека для здоров'я хребта представляють і високі підбори. Вибирайте зручну та комфортну взуття.

Каблуки доставляють додаткове навантаження на спину, намагайтеся не надягати їх кожен день. Або вибирайте невеликий, стійкий каблук.

Дбайте про здоров'я свого хребта, і тоді ви не будете страждати від болів в спині. Не забувайте про фізичні вправи. І будьте здорові.

Найцікавіші новини