Корисні речовини для краси волосся

Кожна жінка мріє про красивих, здорових волоссі. Які ж корисні речовини необхідно включити в свій раціон харчування, щоб волосся почували себе добре?

Не секрет, що все те, що ми вживаємо в їжу, відбивається на загальному стані здоров'я. Корисні речовини для краси волосся мають таке ж значення, як і для організму в цілому.

А їх дефіцит робить волосся тьмяними і потонченні.

У житті більшості людей в якийсь момент постають питання: як зробити свій організм більш здоровим, як поліпшити зовнішній вигляд, як вибрати найефективніший спосіб зміцнення волосся, які корисні речовини роблять волосся більш сильними і активізують їх зростання?

Кожен волосся на тілі людини проходить кілька циклічних стадій росту і спокою. Потім старі волосся відмирають і випадають, а з волосяних цибулин ростуть нове волосся.

Фаза зростання волоса триває 2-7 років, фаза спокою - 2-3 місяці. Протягом життя людини з однієї фолікули виростає в середньому 20-30 волосся.

Існує ряд факторів, які провокують передчасне випадання волосся: спадковий, симптоматичний (які-небудь захворювання гормонального характеру), перенесені оперативні втручання, прийом антибіотиків, неправильне харчування, стреси. Крім того, для здоров'я і краси волосся дуже важлива повноцінна вітамінізація організму, тобто його забезпечення необхідними мікроелементами і мінералами.

Як відомо, волосся на чверть складаються з води, саме вона надає волоссю гнучкість. Тому при появі почуття спраги не варто лінуватися налити собі склянку води.

Слід пам'ятати, що протягом дня рекомендується випивати не менше 8 склянок рідини, краще води.

Ще одна незамінна складова для краси волосся - це білки. Вони є будівельним матеріалом, зміцнюють волосся, захищають їх від різноманітних пошкоджень.

Людина отримує ці корисні речовини разом з рослинною і тваринною їжею.

Мінерали для краси волосся

До числа найважливіших для здоров'я волосся мінералів відносяться цинк, мідь і залізо.

• Цинку належить, насамперед, роль будівельного елементу, що формує структуру волосся і перешкоджає його випадання. У достатній для людини кількості цинк міститься в морепродуктах і м'ясі.

• Мідь - важливий елемент пігментації волосся. Якщо отримувати достатню кількість цинку, можна перетворити колір волосся.

Цей мінералів входить до складу горіхів, печінки, багатьох свіжих овочів.

• Залізо відповідає за доставку кисню до волосяних фолікулів. Прекрасними джерелами заліза є червоне м'ясо і листові овочі темно-зеленого кольору.

Вітаміни для волосся

• Бета-каротин, або вітамін А - це життєво важливий елемент для наших очей і волосся. Крім того, він запобігає шкірні інфекції, захищає шкіру від передчасного старіння і від сухості.

Те ж саме відноситься і до волосся. Вітамін А допомагає забезпечувати нормальний приплив крові і достатнє надходження кисню. Ця речовина можна назвати «їжею» для коренів волосся.

До натуральних джерелами вітаміну А відносяться яловичина, риб'ячий жир, печінка тріски, молоко, морква, масло обліпихи, фрукти та овочі жовтого, оранжевого, червоного кольорів, яєчний жовток.

• Вітаміни групи В здатні допомогти організму впоратися з появою сивини. Чим більша кількість вітамінів групи В отримує людина, тим пізніше почнуть «старіти» його волосся.

А ось при дефіциті вітамінів групи В можуть розвинутися дерматити, погіршитися зовнішній вигляд волосся, вони можуть почати випадати. Вітамін В1, або тіамін, міститься в сухих дріжджах, цільної пшениці, вівсянці, бобових, свинині, багатьох овочах, висівках, молоці, печінці, горіхах, житньому хлібі, яйцях, зеленому горошку.

Вітамін В9, або фолієва кислота, входить до складу темно-зелених листових овочів. Печінки, яєчному жовтку, сирих зернових, дріжджах, сирі, рибі, сирі.

Вітамін В12, або ціанокобаламін, включають риба, печінка, птиця, нежирне м'ясо, сир, сири, молоко, кисломолочні продукти.

• Вітамін С. Завдяки поєднанню вітаміну С і білка в організмі виробляється колаген, що допомагає волоссю і шкірі зберігати і відновлювати свою еластичність. До того ж вітамін С впливає на вироблення шкірного сала, а це важливий фактор здоров'я волосся і шкіри голови.

Натуральними джерелами цього вітаміну є помідори, зелені овочі, капуста, апельсини, лимони, ківі, грейпфрут, шипшина, вишні.

• Вітамін Е необхідний нам для того, щоб уберегти шкіру голови від пересихання і боротися з лупою. Ця речовина входить до складу зернових, молока, морепродуктів, броколі, вершкового масла, яєчних жовтків, оливок, сої, горіхів, рослинних масел.

Перерахованими вище мінералами і вітамінами список корисних речовин, необхідних для краси та здоров'я волосся, не обмежується. Ми розповіли лише про найбільш важливі та часто вживаних речовинах і продуктах.

До того ж не варто забувати про те, що одні лише вітаміни не можуть зробити зовнішній вигляд людини бездоганним. Для поліпшення стану волосся, та й для гарного загального самопочуття людини необхідні збалансоване харчування і фізична активність.