Як отримати гарну засмагу на море

Наближається сезон відпусток. Хтось проведе його на дачі, хтось у горах, а деякі відправляться на море.

Відразу ж у любителів яскравого сонця виникає питання: "Як отримати гарну засмагу на море і не обгоріти?" Наші поради допоможуть вам не тільки стати володарями рівної засмаги, але і попередять сонячні опіки, з якими, насамперед, стикаються відпочиваючі.

Порада 1. Перш за все, необхідно знати, що засмага - це природна захисна реакція організму людини на шкідливий вплив ультрафіолетового опромінення. Зустрівшись з сонячними променями, наша шкіра починає посилено виробляти речовину, яка відповідає за пігментацію - меланін.

Однак здатність до вироблення меланіну не у всіх однакова.

Виробленню меланіну і природному красивому загару на море сприяють поживні речовини та вітаміни:

Бета-каротин відкладається в шкіри і надає їй приємний золотистий відтінок. Захищаючи клітинні мембрани, бета-каротин допомагає шкірі витримати вплив сонячних променів і нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів.

Міститься бета-каротин або вітамін А в овочах і фруктах оранжевого кольору. Тому перед виходом на пляж випивайте склянку свіжовичавленого морквяного соку, апельсинового соку, суміші гарбузового, морквяного і апельсинового соків.

Прийом вітаміну А необхідно поєднувати з прийомом вітаміну Е, який є найпотужнішим антиоксидантом і захищає від вільних радикалів, попереджаючи старіння.

Вітамін Е або токоферол міститься в листових овочах, рослинних маслах, висівках, паростках пшениці, неочищених зернових. Салат з листя пекінської капусти, зеленого салату, шпинату, скропити лимонним соком і присмачений олією допоможуть вам заповнити запас вітаміну Е.

Амінокислоти тирозин і триптофан допомагають виробляти шкірі меланін і сприяють отримати рівний і красивий загар. Містяться ці амінокислоти в авокадо, мигдалі, квасолі, печінці, м'ясі, рибі, кунжуті, пшоні.

Селен є дуже важливим для організму людини мікроелементом. Він захищає шкіру від сухості і опіків, зміцнює захисні властивості організму людини і запобігає ріст ракових клітин.

Міститься селен в часнику, цибулі, яйці, фундуку, бразильському горісі, морській капусті, устрицях.

Лікопін - це природний органічний пігмент, що володіє підвищеною антиоксидантною активністю. Лікопін захищає шкіру, сприяє її протистояння шкідливим впливам ультрафіолетового опромінення.

Внаслідок чого стимулюється вироблення пігменту меланіну. Зміст лікопіну в організмі допомагає отримати гарну засмагу.

Міститься цей пігмент в плодах гуави, манго, кавуні, томатах.

Рада 2. Засмагати можна вночі. Місячне світло - це розсіяне сонячне світло.

Купаючись вночі в море при повному місяці, ви також можете трохи засмагнути.

Увага: Купатися вночі можна тільки в безвітряну погоду, при відсутності хвиль, в добре освітленому місці.

Рада 3. Безпечний час для сонячних ванн з світанку до 9-10 годин ранку і 18 вечора, коли сонце не таке палюче.

Рада 4. Перед виходом на пляж скористайтеся сонцезахисним кремом з максимальним фактором захисту. Крему з UV-фактором попереджають сонячні опіки, і не зовсім не заважають загару.

Якщо ви забули сонцезахисний крем в готелі, то нанесіть на шкіру звичайне пиво, яке можна купити в будь-якому пляжному ресторані. Такий спосіб також попередить сонячний опік.

Після водної процедури повторно нанесіть пиво на шкіру.

Рада 5. Купаючись в морі, ви отримаєте загар набагато швидше, ніж лежачи на шезлонгу або піску. Сонячні промені, відбиваючись від води, дуже швидко впливають на тіло.

Увага: у воді можна швидше отримати сонячний опік. Перед купанням користуйтеся сонцезахисним кремом, що не змивається водою.

Рада 6. Якщо ви після прийняття сонячних ванн хочете відправитися в басейн або аквапарк при готелі, змийте в душі будь-яку косметику, в тому числі і сонцезахисну. Взаємодіючи з хімічними реагентами, які застосовуються для чистки води в басейні, косметика не кращим чином впливає на шкіру.

Можливі алергічні реакції.

Рада 7. Рух сприяє рівній засмазі. Будьте активні на пляжі: грайте в волейбол, бігайте вздовж берега, займайтеся оздоровчою гімнастикою.

Такий відпочинок сприяє не тільки рівній засмазі, але і зміцнить ваше здоров'я, подарує заряд бадьорості та масу позитивних емоцій.

Рада 8. Не забувайте про інші засоби захисту від UV-променів крім сонцезахисного крему. Покривайте голову головними уборами і очі сонцезахисними окулярами. Не допускайте перегріву і зневоднення.

Намагайтеся засмагати під пляжним парасолькою і більше пити. Втамовує спрагу простою питною водою підсоленій або підкисленою лимоном.

Увага: Виключіть алкоголь і дуже холодні напої під час прийняття сонячних ванн.

Рада 9. Перед сонячною ванною зніміть лак з нігтів, макіяж, засоби для укладання волосся. Душ перед відвідуванням пляжу приймайте без мила або гелю.

Миючі засоби знімають природний жировий захисний шар з шкіри, що сприяє сонячного опіку. Нанесіть на губи захисну гігієнічну помаду, а на обличчя і тіло крем з UV-фактором. Іншими косметичними засобами користуватися не варто.

Парфумерні засоби, омолоджуючі креми, лосьйони залиште для вечора. Косметика робить шкіру більш чутливою і вразливою.

Любителям бронзового кольору шкіри радимо: нетривалі сонячні ванни, купання в морі, пляжні ігри, правильний раціон харчування, допоможуть зробити ваш відпочинок приємним і отримати рівний, красивий загар.