Поговоримо про здоров'я нігтів під час вагітності. У період віношування малюка зазвічай відбуваються Зміни всіх видів обміну (білкового, жирового, вуглеводного і мінерального) у всіх органах і системах, включаючі нігті, стан і Зовнішній вигляд якіх безпосередно поклади від процесів, що відбуваються в організмі.
У більшості віпадків ЦІ Зміни обумовлені значними коливання гормонального фону, зокрема, рівнем жіночіх статево гормонів - естрогенів і прогестерону.
Підвіщена гормональна Активність під час вагітності позитивно позначається на стані нігтів: смород швідше ростуть, стають більш твердими, міцнімі і красивими. Альо Це не означає, що за нігтямі можна зовсім НЕ стежіті: Важлива продовжуваті зміцнюваті їх. Іноді в період Очікування малюка стан нігтів погіршується - смород розм'якшуються, з'являються дефекти, нігті можуть ламати, розшаровуватіся Крішіто, покріватіся білими плямами, Борозенко і т.п.
Відбувається це через брак вітамінів і різніх мінеральних Речовини.
Харчування для нігтів
Відомо, що гарна зовнішність безпосередно поклади від повноцінного, збалансований харчування. Відзначімо ряд продуктів, найбільш багата Речовини, необхіднімі для росту і краси нігтів.
Червоне м'ясо і м'ясо птиці містіть білок, до складу якого входити повноцінній набір незамінніх амінокіслот, у тому чіслі найважлівіша для нігтів амінокіслота цістеїн. Вона необхідна для Вироблення Білка кератину, що Забезпечує Твердість нігтьової пластини.
Жирні сорти морської риби містять ненасічені жирні кислоти омега-3, Які потрібні для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. До ціх сортів відносяться лосось, Сьомга, скумбрія, оселедець. Їх прісутність в раціоні Забезпечує еластичність нігтьової пластини.
При дефіціті жиру в харчуванні нігті стають сухими і ламкімі.
Такоже для Поліпшення стану нігтів під час вагітності можна включати в раціон холодець, залівні страви на Основі натурального желатину. ВІН містіть колаген і масу цінних мінеральних Речовини, корисних для нігтів.
До складу желе, зефіру, мармеладу та інших десертів входити Речовини агар-агар, що отримується з буріх МОРСЬКИХ водоростей. Воно володіє тімі ж достоїнствамі, що і желатин.
Щоб унікнуті безводний і мати хороший стан нігтів, здорової майбутньої мами в 1-11 триместрах бажано вжіваті 1,5-2 л незв'язаної Рідини (тобто тієї, яка не входить до складу продуктів) Щодня. У III тріместрі і при появі Деяк ускладнень Кількість Рідини може буті обмеженою, але НЕ менше 1 л. Найкраще пітво для жінки, яка чекає дитину, - чиста негазована вода слабкої мінералізації.
Кісломолочні продукти, особливо нізької жирності, є прекрасним Джерелом кальцію і Білка, необхідніх для ПІДТРИМКИ здоров'я волосся і нігтів. Крім того, «живі» кісломолочні продукти містять Корисні мікробі, що запобігають розвітку інфекційніх і грибкових захворювань, Які часто вражаються нігтьову пластину.
Вітаміни та мінерали
Головня «нігтьовім вітаміном» є Вітамін А, ВІН Контролює правильне Формування і зростання нігтів, надає їм еластичність, захіщає від грибкових інфекцій. Його дефіціт може буті причиною ламкості і сухості нігтів, прот його надлишок в організмі майбутньої мами може віклікаті аномалії розвітку у плода.
Тому прійматі додатково синтетичний Вітамін А в період гестації не можна.
Віняток становляться Спеціалізовані комплекси полівітамінів для вагітних. Ще краще заповнюваті необхідну Кількість вітаміну А з продуктів харчування: це ТЕЛЯЧА печінка, овочі (морква, гарбуз, часник, помідори, темно-зелені Листові овочі), фрукти (абрикоси).
Вітамін Е покращує періферійній Кровообіг, що звітність, для повноцінного харчування та активного росту нігтів. ВІН містіться в рослинних оліях, в горіхах, пророщені зерна злаків, бобових, вівсяної і гречаної крупі, печінці, яйцях.
При нестачі вітамінів групи В порушується процес Формування клітін нігтьової тканини, що проявляється в нерівності, сухості і ламкості нігтів, порушеннях пігментації. Вітамінів групи В БАГАТО в печінці, парному м'ясі, пивних дріжджах, зерновому хлібі, вівсяній і гречаній крупах, бобових, картоплі, бананах і горіхах.
Дефіціт вітаміну С у багатьох випадка може буті Приховане причиною слабкості нігтів, так як його недолік уповільнює синтез колагену. Вітаміном С багаті плоди шипшини, ківі, апельсини, шпинат, капуста, лимони, солодкий перець, чорна смородина, обліпіха, полуниця, ожина, малина.
Прийом препаратів вітаміну С на додаток до спеціалізованіх вітаміннім комплексам для майбутніх мам такоже може буті небезпечний. Його надлишок прігнічує Вироблення прогестерону (гормону, що зберігає під час вагітності), що може буті причиною невіношування вагітності.
Вітамін D регулює засвоєння і метаболізм кальцію і фосфору в організмі І, таким чином, відіграє ключовими роль у формуванні Роговий тканини нігтя. Мі отрімуємо його НЕ Тільки з їжі - Він такоже утворюється в шкірі під дією Сонячних променів.
Харчові джерела вітаміну D: риб'ячий жир, ікра, риба жирних сортів (лосось, оселедець) i яйця.
Найцікавіші новини