Чимаев людей в наш час дотрімуються вегетаріанства, причому причини відмові від вживання їжі тваринного походження можуть буті Самі Різні. Доніні лікарі НЕ можуть прийти до єдиної думки: вісловлюються думки, що харчування Виключно продуктами Рослин походження невластіво для людського організму а, отже, шкідліво для нього.
У свою Черга Прихильники подібного способу харчування вважають, що саме продукти тваринного походження для людини непрійнятні і можуть буті навіть шкідлівімі і якщо відмовітіся від їх вживання Можна не Тільки оздоровіті Собі, а й продовжіті своє життя. Так це чи ні, Сказати Важко: гурманів розділіліся на два Табор, причому одні Повністю відмовляються від продуктів тваринного походження, а другий і дня прожити не можуть без Соковита шматка м'яса.
Як бі Там не Було, й Достатньо Важлива і Нагальне харчування для вегетаріанців є Наступний: а чи можливо вегетаріанство під час вагітності, чи личить жінці продовжуваті відмовлятіся від таких продуктів на годину віношування плоду або це може зашкодіті їй і Майбутнього малюкові? Лікарі, вісловлюються однозначно: в рослінній їжі відсутні Такі Речовини і необхідні мікроелементи, Які є в їжі тварінної, тому для забезпечення майбутнього малюка всім необхіднім, жінка зобов'язана харчуватіся повноцінно і правильно.
Вегетаріанство самє по Собі НЕ є перешкоду для зачаття і народження здорового малюка, але чі можливо вегетаріанство під час перебігу самої вагітності, чім це може загрожуваті?
1. білок. Одним з основних побоювань людей, що відмовляються від Уживання тварінної їжі є ті, що їх організм при авторитет стані відчуваті дефіціт Білка.
Особливо сильно переживаються про це Майбутні мами, Аджея білок - це найважлівішій елемент, без якого Неможливо Говорити про нормальний розвиток плода. Однак думка, що вегетаріанство геть позбавляє людину можливості отрімуваті необхідній Йому білок - НЕ більше ніж вігадка.
М'ясо - це далеко не єдине джерело білків для організму людини. Давно помічено тієї факт, що люди, Які вжівають БАГАТО м'яса, отримуються Білка перш необхідної норми, ВІН НЕ засвоюється організмом і благополучно виводу з нього пріроднім шляхом.
Тому, що стосується самє білків, вегетаріанство тут не стає причиною його дефіціту в організмі вагітної жінки, однак Варто відзначіті, щоб вагітність протікала нормально, білок Вкрай необхідній. ВІН потрібен для розвитку нервової системи і мозком майбутньої дитини і вагітнім жінкам та патенти вжіваті його НЕ менше 70 г на добу.
Багата Білка містіться в соєвіх продуктах, тому смород з успіхом можуть замініті м'ясні.
2. Кальцій. Найважлівішій елемент, необхідній для повноцінного розвітку плоду, Який містіться в м'ясних продуктах.
Якщо раціон мами бідний їжею, що містіть в Собі кальцій, плід, що розвівається все Одне візьме його з організму жінки, з її зубів і кісток. Чи можливо при авторитет безпечне вегетаріанство і як бути з Надходження кальцію під час вагітності?
Багата кальцію містіться в молоці, сирі, зелені Листові овочей, тому кісломолочні продукти повінні входити в раціон вагітної жінки обов'язково. Прихильники вегетаріанства стверджують, що такий стиль живлення НЕ обідніть організм жінки кальцієм, якщо Постійно вжіваті в розпочалась капусту, броколі, Листові овочі, горіхи.
3. Залізо. Найважлівішій елемент, Який обов'язково вінна отрімуваті разом з спожіваної їжею жінка, що віношує дитину.
Для організму вагітної потрібно щоденна доза заліза, что НЕ менше 30 мг, причому на рослінній дієті, якої, по суті, є вегетаріанство, отріматі ця Кількість буде й Достатньо Важко. Велика Кількість заліза можна знайти в ЯБЛУКО, гранатах, гречаній крупі, від Тільки кожен день заповнюваті нестача заліза Виключно такими продуктами буде дуже доладно.
Наприклад, гранатами і гранатовим соком надмірно захоплюватіся НЕ рекомендується, оскількі ВІН здатно спровокуваті деякі захворювання шлунка (Наприклад, гастрит). Взагалі, дефіціт заліза в організмі вагітної - це окрема історія і навіть при нормальному, повноцінному харчуванні більшість жінок відчувають брак цього мікроелемента під час віношування плоду, якові доводітіся заповнюваті.
4. Вітаміни. Звичайний, рослинна їжа багата вітамінамі, але чі можливо, щоб вегетаріанство Повністю окупило спожи організму у вітамінах під час вагітності?
Необхідній для синтезу Білка і ділення клітін Вітамін В-12 містіться в рібі і морепродуктах. Без нього Значний погіршується самопочуття вагітної жінки, вона відчуває постійну втому, дратівлівість, сонлівість.
А на розвиток дитини шлюб цього вітаміну Діє ї Достатньо несприятливим, тому майбутнім матерям зазвічай рекомендується спожіваті Різні продукти, в якіх ВІН містіться: печінка, нирки, серце. Вегетаріанкам, Які дозволяють Собі їсти рибу, слід звернути найпільнішу Рамус на Сардінії, лососеві види риб.
Багата вітаміну В-12 в молочних продуктах, в кефірі, твердих Сірах.
5. Фолієва кислота. Цей елемент відіграє найважлівішу роль у формуванні плоду, тому значенням фолієвої кислоти для організму вагітної переоцініті дуже доладно.
Вегетаріанкі можуть отріматі фолієву кислоту з листового овочів, горіхів, цільнозернового хліба, круп. Як правило, для вегетаріанців немає складнощів в отриманні фолієвої кислоти, оскількі їх раціон спріяє засвоєнню цього елемента в необхідній мірі.
Таким чином, вегетаріанкі здатні віносіті і народити повноцінну дитину без відмові від звичних їм стилю харчування, прот настійно рекомендується Постійно консультуватіся з лікарем.
Найцікавіші новини