» » » Правильне харчування майбутньої мами


Правильне харчування майбутньої мами

Фото - Фото - Правильне харчування майбутньої мами Правильне харчування майбутньої мами має по можливості утримуватися всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Особлива увага пріділяється свіжім фруктам і овочей, круп, м'яса, риби, молочних продуктів, а такоже продуктам з високим вмістом таких мікроелементів, як селен (печінка, нирки, м'ясо, брокколі, бразильський горіх, м'ята, лист малини , кальмари, краби), цинк (пророслі зерна, пшеничні висівки, насіння, устріці, риба), йод (морепродукти).

Якщо вінікає загроза вікідня авторитет терміні, додатково прізначають препарати магнію і Вітамін Е. У разі сильного токсикозу і багаторазової блювоті прізначають полівітаміні додатково, але НЕ постійно, а лише до нормалізації стану. Вона НЕ накопічується в організмі, її запас звітність, поповнюваті Щодня.

Велика її Кількість містіться у лісті салату, петрушці та іншої городньої зелені (звідсі і її назва: пепіт в перекладі з латіні як раз і означає «лист»), шпінаті, печінці, м'ясі, дині, абрикосах, моркві, сирі, ікрі , яєчному жовтку, бобових, томатах, арахісі, насінні соняшнику.

Потреба в фолієвої кислоти при харчуванні майбутньої мами в міру зростання плоду. Фолієва кислота необхідна і для нормального розвитку нервової системи плоду.

Беручи частка в обміні Деяк гормонів в організмі вагітної жінки, фолієва кислота такоже спріяє підтрімці і поліпшенню настрою. Для поповнення добової спожива в авторитеті вітаміні Достатньо однієї таблетки на добу.

У таблетці містіться 1 мг фолієвої кислоти, а вагітної та патенти Всього 0,4-0,8 мг.


Селен при харчуванні майбутньої мами

Збільшує опірність організму до Дії інфекцій і стресів, зменшує ймовірність токсикозу і передчасно пологів. Такоже вважається, що однією з причин слабкості родової ДІЯЛЬНОСТІ є самє дефіціт селену. Є дані, що дефіціт цього елемент в організмі вагітної прічетній до підвіщеного ризико Виникнення захворювань серцево-судінної системи у новонароджених, а такоже такого грізного стану, як синдром раптової дитячої смерті.

Селен при харчуванні майбутньої мами не можна прійматі необмежено, оскількі його надлишок, так само як і дефіціт, Несе шкоду. У Першому тріместрі вагітності потреба в селені потрібно заповнюваті Тільки з харчових продуктів.

Добовий потреба - НЕ більше 150 мкг.

Одна з причин слабкості родової ДІЯЛЬНОСТІ - дефіціт селену. Бере участь в утворенні і правильному формуванні плаценти, а такоже у процесах обміну Речовини у плода, становленні та розвітку процесів його кровотворення, правильному формуванні статево ОРГАНІВ.

Особливо чутліві до нестачі цинку чоловічі статеві органи, тому якщо ві вагітні хлопчиком, цинку у Вашому організмі має буті Достатньо. Альо і при вагітності дівчінкою потрібно пам'ятати, що цинк бере активну участь у всіх процесах, пов'язаних з естрогени - одним з найважлівішіх жіночіх статево гормонів.



Вважається навіть, що якщо вагітна жінка відзначає Зміни смаку, то в авторитеті теж винен недолік цинку в організмі. Такоже ВІН допомагає правильному розвітку головного мозком плода, запобігає появі порушеннях в діхальній системі плоду, а потім і новонародженого.

При нестачі цього мікроелемента в організмі вагітної жінки підвіщується ймовірність народження у неї маловагої і незрілого дитини. Добовий потреба цинку для вагітної жінки - 15-20 мг.

На ранніх етапах розвитку плода самє Надходить з Материнська організму йод вітрачається розвівається щітовідної залоза дитини. Нестача йоду при вагітності веде до Виникнення Загроза перерівані вагітності, мімовільніх вікіднів, внутрішньоутробної загібелі плоду.

Доведено такоже, що нестача йоду при вагітності і в Перші роки життя веде до розумової відсталості у дітей. Вісь того йод ми часто Рекомендуємо прійматі без Перерва, протягом всієї вагітності і ПЕРІОДУ лактації.


Добовий потреба в йоді при вагітності - 200 мкг. Органічний йод з морської капусти засвоюється краще. Часто йод входити до складу вітамінів для вагітних, тому уважности читайте склад комплексу: якщо йоду там 200 мкг, додатково Нічого НЕ потрібно прійматі, якщо менше - обов'язково доповніті до 200 мкг препаратами йоду.

У Перерва між курсами вітамінів дозу йоду НЕ зменшується - Продовжуємо весь годину прійматі 200 мкг.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини