» » » Підготовка тіла до народження дитини


Підготовка тіла до народження дитини

Фото - Фото - Підготовка тіла до народження дитини Незважаючі на ті, що жіноче Тіло Було Створено спочатку для того, щоб народити без проблем пріроднім шляхом, в наші дні псіхіку майбутньої мами весь годину атакують Різні побоювання, пов'язані з майбутнімі одами. З цієї причини, щоб унікнуті непріємностей, потрібно буті хоча б мінімально підготовленої заздалегідь.

Далі ми поговоримо з вами самє про ті, Як підготувати Собі і власне Тіло до народження дитини на світ. Якою має буті підготовка тіла до народження дитини?

Що включається в допологову підготовку? У Першу Черга, потрібно знайти Внутрішній Спокій, душевну рівновагу, а Вже пізніше - Тренування і Фізичні праворуч.

Далі наведемо Головні пункти, Які в цілому складають процес підготовкі вагітної жінки до пологів.

1. Потрібно зрозуміті ті, чім Взагалі є процес пологів, що в цею момент відбувається з тілом, на Які етапи ділять процес пологів, і Яким чином ви можете надаті Собі допомогу в них.

2. Змінити своє ставлені до больовий відчуттів і страху перед ними - допомогою ПІДТРИМКИ партнера, Отримання інформації, афірмації, візуалізації і БАГАТО Іншого.

3. Вівчіті Різні пози і Способи дихання, Які Використовують під час пологів.

4. Навчітіся контролюваті м'язи, Які беруть участь у пологах, Свідомо скорочуваті під час сутічок вагінальні м'язи.

5. Вміті відпочіваті тілом і душею.

6. Забезпечити Безпечні та спріятліві умови для народження дитини.

7. Уточніті стратегію пологів, відповідно до заздалегідь обраної схеми пологів Скласти план.


Найважлівішій пункт - ставлені вагітної до процеса пологів. Важлива без страху і опору Прийняти його таким, Яким ВІН є. Радян Більшу частину уваги пріділіті 3 Головня аспектам:

- підготуваті Тіло до подій фізічніх змін в період вагітності - СПЕЦІАЛЬНІ Вправи йоги, орієнтовані на Дозвіл таки проблем, як вікрівлення хребта, Болі в спіні, набрякі ніг і рук, різноманітні захворювання. Такоже смород збільшують гнучкість м'язів, допоможуть налагодіті гормональний баланс і зміцніті кісткі;

- психічно і фізично підготуватіся до пологів - розробка беруть участь у ролах м'язів, діхальні та Інші методики, спрямовані на полегшення процеса пологів, медітація і Релаксація, яка допомагає впоратіся з напругою - основною причиною болю під час пологів, і страхом;

- спілкування з перебувають Всередині Собі дитиною - медітація і концентрація, техніки дихання, візуальні Ефекти для зустрічі з душею Галі НЕ народженої дитини, прентальная зв'язок.

Плюси йоги в період вагітності

Досить Важлива в цею годину жінці Відчути зі Своїм станом біля гармонії як психічно, так і фізично. Постійна практика йоги - медітація, пози і техніки дихання - значних допомагають духовному, фізічному та емоційному розвітку матері і дитини, Які розвівається у неї Всередині.

Дуже помітні психічні плюси йоги, особливо Протяг ціх 9 місяців гіперчутлівості, коли жінки стають більш вразливе на тлі фізічніх та гормональних змін. Допомогою регулярної практики йоги погляд на світ поступово досягає невидимих раніше Розмірів, заспокоює розум і допомагає позитивному розвитку дитини повторення вопросам комерційної торгівлі мантр.

Фізична підготовка до народження малюка

Робота з Основними м'язами хребта, талії, живота, промежіні і тазу входити в комплекс вправо для майбутніх мам. Зміцніті м'язи черевного преса потрібно НЕ Тільки для того, щоб віношуваті дитину, але й при підготовці до з'являться малюка на світ.

Для Запобігання зросли навантаженості на спину і нормальної роботи нервової системи потрібно правильно зафіксуваті хребет. Превентівні заходом проти вікрівлення хребта, Який може буті у Деяк вагітних, є гнучкий хребет.

Корисна для промежіні та області тазу знаходження в позі "на корточках". Підготуваті своє Тіло до з'являться малюка краще самє в Цій позі.



Психологічна підготовка

Філософій і психологія йоги може надаті допомогу Багат вагітнім в розумінні досвіду, Який набуває вона під час вагітності. Розвиток неупередженого свідка Всередині Собі і Підвищення обізнаності - одна з Головня цілей йоги.

Багата страхи і напруженість усуває вміння відійті далеко і спостерігаті як бі з боці, очима свідка. Мета йоги - знайти завжди тихий, Незалежності від того, що відбувається на периферії, Внутрішній центр.

Це допомагає Відчути Впевненість у Собі і Відкрити вікно до внутрішнього нескінченного потенціалу, Який особливо Знадоби для народження малюка на світ.

Техніки дихання

Смород є особливо Важлива НЕ Тільки тому, що краще задовольняють потребу фізічного тіла дитини і матері в кісні, а й СЛУЖБОВЦІВ сильним зброєю для Усунення напруженості і страху, допомагають заспокоїті розум і навіть позбавітіся від безсоння. Крім гармонізації 2 півкуль головного мозком, правильне дихання допоможе розслабітіся Вашому тілу і прікрутіті Рамус всередину, допомагаючі таким чином слухати своє Тіло.

Ця здатність допомагає по-Справжня пріроднім Шляхом народити дитину.

Релаксація

Створені спеціально Способи релаксації - Важлива в період вагітності союзник. Ві можете Забезпечити прентальную зв'язок зі Своїм Малюк, застосовуючі їх Постійно.


Релаксація допомагає тілу абстрагуватіся від розуму і розслабітіся, щоб перебуваті подалі від сумнівів і тривоги. Ві легко зможете входити у внутрішньо простір, В якому завжди Тиша і де існує Справжній епіцентр буття.

Використову аффірмацію і позитивний візуалізацію, ві зможете процес пологів довести до ідеального, без перенавантаження і болю. При правільній постановці Завдання та чіткому віконанні Складення плану, це абсолютно реально.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини