» » » Як уникнути зайвої ваги у дитини


Як уникнути зайвої ваги у дитини

Фото - Фото - Як уникнути зайвої ваги у дитини У дорослих маленькі товстенькі діти викликають розчулення, а ось повні школярі, які на перервах поїдають булки і піци, викликають зовсім інші емоції. Чому ці продукти дають учням у школах, і що стане з дітьми в майбутньому.

Діти повніють з тих же причин, що й дорослі: низька фізична активність, переїдання, споживання висококалорійних продуктів. Але якщо дорослі ще якось здатні взяти себе в руки і скоригувати своє харчування, то от дітям потрібна допомога.

Давайте дізнаємося, як уникнути зайвої ваги у дитини.

Часто батьки повненьких дітей самі не відрізняються худорбою і дуже люблять поїсти. При цьому вони всіма силами намагаються нагодувати свою дитину, навіть незважаючи на те, що він зовсім не голодний.

Малюки всіляко впираються і відмовляються від їжі, а от старші діти з'їдають все, адже «так належить». Багато батьків упевнені, якщо вони страждають надмірною вагою, то і дитини наздожене та ж доля.

Однак все таки вирішальним фактором, що впливає на появу у дитини зайвої ваги, є малорухливий спосіб життя і звички в харчуванні. Отже, розглянемо правила, які допоможуть уникнути повноти у дитини.

Порадитися з лікарем

Якщо ваша дитина почала стрімко набирати зайву вагу, то вам пора звернутися до лікаря. При необхідності, він дасть направлення на деякі аналізи.

Адже цілком можливо, що надмірна вага у дитини з'явився через хворобу. У цьому випадку ніякого самолікування і строгих дієт.

Але найчастіше діти, які мають зайві кілограми, абсолютно здорові, а причина повноти не захворювання, а неправильне харчування і спосіб життя. Буде вірним сказати, що раз спосіб життя дітей вибирають за них батьки, це означає, що причиною зайвої ваги є створені батьками умови.

Як багато дитина їсть?


Для того щоб уникнути появу зайвої ваги у дитини необхідно розібратися з тим, скільки він їсть і скільки їсть його сім'я. Адже якщо в сім'ї люблять смачно і щільно попоїсти, при цьому постійно перекушують пирогами або булками, регулярно відвідують кафе швидкого харчування, то ймовірність того, що у дітей буде надмірна вага, наближається до ста відсотків.

Дітям властиво копіювання батьківських звичок. Якщо мама запиває гамбургер колою і з'їдає третій шматок пирога, то дитина буде вважати це нормальним і буде всіляко прагнути до цього.

При цьому батьки, бачачи, як їх чадо набирає вагу, тільки знизують плечима: «що поробиш, це в нього спадкове».

Який раціон дитини?

На появу зайвої ваги впливає раціон харчування дітей. Вони повинні в достатній кількості отримувати овочі та фрукти.

Також їм необхідні молочні продукти та м'ясо, проте, вже не в такій великій кількості. А от необхідність у вживанні дітьми тортів, чіпсів, шоколадок, сосисок досить сумнівна.

Адже ці продукти не несуть в собі ніякої користі і при цьому містять величезну кількість калорій. Щоб уникнути надмірної ваги у дитини слід перестати давати йому непотрібні продукти, та й самим батькам слід від них відмовитися.

Процес позбавлення від зайвої ваги у малюка повинен початися зі зміною харчових звичок всієї родини.

Головне не в якому разі не садити дитину на дієту, не обмежувати споживання якого-небудь поживної речовини, наприклад, вуглеводів або жирів. Адже організм дітей ще зростає, і його потреби відрізняються від потреб дорослого.

Тому перш ніж відмовлятися від будь-яких продуктів порадьтеся з лікарем.

Не використовуйте солодке в якості заохочення



Якщо ви нагороджуєте дитини цукерками за хорошу поведінку або відмінну оцінку або ж заспокоюєте його шоколадом, наприклад, коли він сильно забився або, коли ви не можете піти з ним в парк. У такому випадку у дітей солодке починає асоціюватися з задоволенням, позитивними емоціями.

Часто таке подання про їжу переходить у доросле життя. Щоб уникнути зайвої ваги намагайтеся заохочувати малюка інакше, наприклад, зводити його в зоопарк або покатати на каруселях.

Звичайно, купити йому морозиво набагато легше, ніж встати з дивана і прогулятися з дитиною.

Активний спосіб життя

Як у вашій родині звикли проводити вихідні? Перед телевізором з тарілкою картоплі чи виходите в парк на прогулянку?

Коли ви востаннє піднімалися пішки по сходах? Дуже важливо внести в життя якомога більше фізичної активності.

Якщо дитина досить самостійний, то можете подарувати йому цуценя. З ним ваш малюк буде бігати і грати на свіжому повітрі. І зовсім не обов'язково купувати дорогого пітбуля, адже за всіма собаками потрібно доглядати однаково.

Ще один плюс в придбанні цуценя, це те що своєю собачкою ваша дитина може залучити багато нових друзів. Адже, як правило, з повними дітьми дуже рідко грають інші хлопці.

Заняття спортом


Уникнути появу зайвої ваги у дітей можна, якщо віддати дитину в яку-небудь спортивну секцію. Зовсім не обов'язково тренувати малюка, як спортсмена, намагаючись зробити з нього чемпіона.

Можна записати його в басейн або на футбол або на будь-який інший вид занять, який би допоміг дитині зміцнити здоров'я і скинути зайві кілограми.

Найцікавіші новини