» » » Як робити масаж сідниць і попереково-крижового відділу хребта


Як робити масаж сідниць і попереково-крижового відділу хребта

Фото - масаж попереково-крижового відділу хребта
Зміст:

  1. Як правильно проводити масаж крижів
  2. Як робити розминку спини
  3. Сегментарний масаж крижової зони
  4. Масажні процедури при болях в крижах


Масаж попереково-крижового відділу хребта виконується для поліпшення обмінних процесів. За допомогою масажних процедур розминається м'язова тканина, поліпшується кровопостачання периферичних тканин і відновлюється структура хрящової тканини.

Щоб не посилити больові відчуття в області сідниць і крижів, на початкових етапах процедур слід робити м'які розминають руху. Спочатку тривалість процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.

Відновлення початкової анатомічної структури крижово-поперекового відділу хребта проводиться комбінованими методами, тому складно розраховувати на повне лікування патології при виконанні тільки масажних маніпуляцій.

У східних школах медицини фахівці при захворюваннях хребта застосовують сегментарний масаж. При ньому проводиться вплив на активні рефлексогенні точки, що стимулюють тканини хребетного стовпа до самовідновлення.

Як правильно проводити масаж крижів

Масаж крижів слід проводити за певними правилами:

  • Визначити ділянку максимальної болю.
  • Провести погладжування і розминання сідниць.
  • Сегментарні рефлексогенні точки попереково-крижового відділу стимулюються точковим натисканням.
  • До самого хворобливого відділу спини приступають в останню чергу.

Перед виконанням основної процедури необхідно розминка.

Як робити розминку спини

Розминка починається з погладжування в області тазу і сідниць. Його призначення - розігрів м'язів і поліпшення кровопостачання крижового відділу.


Погладжування проводиться долонею руки по поверхні шкірних покривів. Кругові рухи здійснюються спочатку проти, а потім за годинниковою стрілкою. Коли шкірні покриви почервоніють, можна переходити до наступних етапів - розминка, вижимання і потряхивание.


Види погладжування спини:

  1. зигзагообразное;
  2. пряме;
  3. попеременное;
  4. комбіноване.

Кожен з вищеописаних прийомів передбачає вплив на шкірні покриви кінчиками або фалангами пальців. Професійні масажисти виконують руху тильною стороною долоні, так вони краще відчувають фізіологічні вигини спини.

Поздовжнє погладжування дозволяє визначити найболючіші ділянки, до яких при масажі приступають в останню чергу. Поперечний вид використовується для розслаблення скелетної мускулатури.

Увага! Великий палець не повинен брати участь у доторканні, так як він створює сильний тиск на шкірні покриви.

Які рухи потрібні для прямого поздовжнього погладжування:

  • зверху вниз до куприка від лопатки;
  • по діагоналі до пахвових западин від крижового відділу;
  • паралельно до середини сідниць від центральної частини лопаток.

Основним місцем для масажної дії залишається центральний середній відділ хребетного стовпа.

Сегментарний масаж крижової зони

Сегментарний масаж крижової зони при радикуліті знімає напругу м'язів. Він не рекомендується при травматичних ушкодженнях. Процедура виконується тільки після консультації з лікарем.



При наявності больового синдрому слід впливати на наступні точки:

  1. «Море життя» - точки розташовані між 2-м і 3-м поперековими дисками (в проекції талії). Точка «В23» локалізована вліво від хребетного стовпа на 2 пальці, а зона «В47» розташовується при зсуві на 4 пальці від центру хребетної осі вліво. При натисканні на ці точки знімається м'язове напруження і зменшується біль.
  2. «Життєво важливі» точки локалізуються в середній частині відстані між клубовими кістками і сідницями при зсуві на 2 пальці від крижів в обидві сторони. Стимуляція цієї рефлексогенної зони зменшує напругу і больові відчуття в тазу та попереку;
  3. «Управляюча середина» - симетрична точка в центральній частині колінного згину. При натисканні на неї зменшуються больові відчуття в коліні. У східній медицині зона іменується «В54».
  4. «Море енергії» розташовується на 2 пальці нижче пупка. Її стимуляція сприяє зміцненню черевного преса і м'язової тканини.

Ще раз нагадуємо, що сегментарно натиснення має проводитися кваліфікованим фахівцем. Важливо не тільки правильно знайти рефлексогенні зону, а й грамотно на неї впливати.

Масажні процедури при болях в крижах

Пропонуємо унікальні масажні процедури з включенням сегментарних точок і гімнастики.

Після проведення погладжування і розминки людина повинна розташувати обидві руки на попереку. Потім проводиться розтирання «Море життя» до тих пір, поки не з'явиться відчуття тепла в попереку. Через хвилину процедура повторюється на попереку.

Коли руки опускаються до точки «В47», слід здійснити тиск на хребетний стовп протягом 1 хвилини.

Ляжте на спину і зігніть коліна. Обхопіть коліна руками і приведіть їх до грудей. Зафіксуйте положення на 15-20 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу 2 хвилини, а потім розташуйте пальці рук на «Море енергії». Залишайтеся в такому положенні 2 хвилини. Процедура сприяє випрямленню поперекового і крижового відділів хребта.


Сегментарний масаж показує високу ефективність, але виконувати його слід грамотно. Пропонуємо спочатку ретельно ознайомитися з усіма масажними маніпуляція і тільки після цього приступати до їх виконання.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини