» » » Як правильно робити масаж попереково-крижового відділу хребта?


Як правильно робити масаж попереково-крижового відділу хребта?

Фото - Корисність і показання до масажу попереку

Зміст:

  1. Чи потрібен масаж?
  2. Показання та протипоказання до процедури
  3. Розслаблююча техніка
  1. Як робити розслабляючий масаж при вагітності
  • Техніка, застосовувана від болю в поперековому відділі
  • Масаж попереку - один з компонентів попередження та боротьби патологій хребта. Це найефективніший прийом при відновленні після більшості травм і хвороб. Він приносить розслаблення, відчуття спокою, позбавляє від дискомфорту і болю.

    Чи потрібен масаж?

    Ця маніпуляція має на організм загально розслаблюючу дію, він необхідний з наступних причин:

    1. Чудесно знімає тягар з м'язів, прибирає напруженість і позбавляє від болю.

    Поперек відчуває велике навантаження, а масаж поперекового відділу дозволяє вивести накопичилися продукти розпаду речовин з м'язів.

    Ще Авіценна зазначав: Мета масажу - знищити непотрібні речовини, виявлені в м'язах, що не були виведені з організму фізичними вправами.

    1. Відмінний метод лікування захворювань хребта. Такі поширені недуги, як остеохондроз, сколіоз легше піддаються коригуванню, якщо проводиться масаж хребта.
    2. Процедура розтирання прискорює кровообіг, цим поліпшується живлення органів і відновлення тканин хряща. Міжхребетні диски стають стійкіше до зношування.
    3. При массировании поперекового відділу відбувається активація нервових закінчень багатьох органів, це веде до поліпшення їх функціонування. У самій же поперековій зоні розташовані нирки, при впливі на них поліпшується їх фільтруюча здатність.
    4. Посилений кровотік сприяє підвищеному постачання киснем всіх органів і тканин, зняття болю. Так само поліпшується і виведення продуктів процесу обміну речовин з тканин. Катализируются обмінні реакції.

    Показання та протипоказання до процедури

    Планувати процедуру слід через годину після прийому їжі, після фізичних тренувань. Після нього залиште час хоча б на півгодинний відпочинок.

    Показання до процедури можуть бути наступні:

    • Болі і спазми м'язів;
    • Остеохондроз;
    • Травми м'язів, нервів і зв'язок;
    • Невралгія;
    • Сколіоз;
    • Гінекологічні захворювання;
    • Гіпертонія;
    • Головні болі;
    • Захворювання нирок.

    Фото - Масаж попереково-крижового відділу ефективний для зняття спазмів і болю


    Є перелік захворювань, при яких масаж попереку знаходиться під забороною. До протипоказань для нього відноситься:

    • патологічні процеси серця і судин (тромбози, варикозне розширення вен сильному ступені);
    • гіпертермія;
    • онкологічні захворювання;
    • кровотечі та схильність до них;
    • інфекційні захворювання;
    • шкірні інфекції і ураження шкіри.

    Розслаблююча техніка

    Розглянемо техніку, за допомогою якої проводиться масаж попереку для розслаблення поперекового відділу.

    1. Перед тим, як почати робити масаж, потрібно створити сприятливі умови.

    Якщо маніпуляція буде проводитися в домашніх умовах, то в кімнаті повинно бути тепло і чисто. Масаж попереково-крижового відділу зручніше робити на твердій поверхні. Для цього підійде стіл або місце на підлозі з нековзним покриттям. Ще знадобиться крем або масажне масло, бажано без додавання ароматизаторів.

    1. Визначення області опрацювання.

    Масаж поперекового відділу відбувається в зоні від останнього ребра до сідниць, з боків зона обмежується бічними поверхнями таза. Основна робота спрямована в область попереково-крижового відділу.

    Масаж попереку рідко проводиться сам по собі, частіше він входить до складу загальної процедури або розтирання спини. Пацієнт розміщується на столі, руки розташовуються уздовж тіла, голова повернута вбік.

    1. Робити масаж починають з центральної частини поперекового відділу до куприка шляхом погладжування.

    Руки майстра розташовуються на попереку з боків, великі пальці поруч. Починають маніпуляцію з погладжувань м'язів хребта вгору і вниз. Далі слід робити натискання на поперек і провести руки до куприка і назад. Таке ретельне проглаживание потрібно повторити близько 20 разів.

    1. Розтирання м'язів.

    Розтирають м'язи за допомогою подушечок чотирьох пальців, на шкіру натискають легко, рухи плавні і повільні, послідовні. Далі опрацьовують область попереку по діагоналі з обох сторін.

    Після м'яких рухів, додають ефективності, включаючи в роботу великі пальці. Решта ж пальці зібрані разом, і основна робота переходить на великі.

    Далі положення рук змінюються, м'язи розтираються рухом рук назустріч, поперек попереку. При зближенні, руки повертаються в початкове положення.

    1. Розминка попереку.

    Частина м'язи піднімають пальцями і, утримуючи, переміщають руки вгору. Руки притиснуті до шкіри пацієнта, робити потрібно глибоку опрацювання знизу вгору м'якими безперервними рухами. Тільки після ретельного розминання попереку, поколачивания і легкі удари будуть найбільш ефективні.

    1. Завершальний етап полягає в поплескуванні обома долонями по шкірі і доторканні.



    Як робити розслабляючий масаж при вагітності

    Масаж не слід проводити в перші три місяці вагітності, так як навіть обережне рух може викликати порушення розвитку вагітності або її переривання. Приступати до цієї процедури можна з 4-го місяця вагітності, а найвдаліше проводити її на пізніх термінах.

    До третього триместру збільшується вигин і навантаження в області попереково-крижового відділу, тому часто виникають болі цій галузі. Масаж допоможе позбутися й від них. Робити його можна в домашніх умовах. Головне, дотримуватися техніки.

    • Руху майстра здійснюються розслабленою рукою без сили, натискання;
    • Всі погладжування повільні і ритмічні;
    • Відсутня прийом "розминка";
    • Вібрації виконуються пальцями;
    • Час процедури обмежено 30-40 хвилинами.

    Техніка, застосовувана від болю в поперековому відділі

    При будь болі в області попереково-крижового відділу хребта масаж буде дуже ефективний. Але для досягнення ефекту його потрібно робити правильно.

    Ефективно точковий вплив, коли неспішними рухами рук по колу масажуються хворобливі вогнища.

    Добре допомагають зняти біль методики, націлені на розтягування хребта. Для цього майстер розпорядженні розігріті долоні з боків від хребта, великі пальці спрямовані один до одного. Акуратно і сильно натискаємо на поперек, переміщаємо руки вниз і назад повертаємо круговими рухами. Повторюють рух 15-20 разів.


    Після того, як маніпуляції в області попереково-крижового відділу були закінчені, слід розтирання рушником.


    Увага, тільки сьогодні!

    Найцікавіші новини