Комелекс лікувальної фізкультури (ЛФК) при остеохондрозі шийного відділу

Зміст:

1. Як правильно виконувати вправи ЛФК при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта
2. Комплекс лікувальної фізкультури при остеохондрозі шийного відділу

Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі є найдоступнішим і досить ефективним способом лікування. Фізична активність сприяє усуненню порушень у міжхребцевих дисках шийного відділу хребта і попереджає розвиток остеохондрозу на його ранніх етапах після появи явних симптомів захворювання.

Лікуючий лікар складає комплекс лікувальної фізкультури, враховуючи індивідуальні особливості організму пацієнта і стадію розвитку патології в шийно-грудному відділі хребта. Наприклад, пацієнтам з порушеннями у вестибулярному апараті не можна виконувати звичайні вправи лікувальної фізкультури (ЛФК) при шийному остеохондрозі.

При частих нападах запаморочення таким хворим призначаються вправи з положення сидячи або лежачи.

Як правильно виконувати вправи ЛФК при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта

Перш ніж переходити до ЛФК від остеохондрозу, необхідно знати певні правила її виконання. Їх треба дотримуватися в обов'язковому порядку, в іншому випадку ЛФК не допоможе в боротьбі із захворюванням.

• Виключено виконувати вправи в період гострого остеохондрозу шийно-грудного відділу хребта. ЛФК в цей момент може істотно погіршити стан хворого.
• У процесі виконання вправ пацієнт не повинен відчувати біль або який-небудь дискомфорт. У разі їх появи слід взяти невелику перерву. Якщо при повторі вправи біль з'являється знову, слід припинити його виконання і звернутися за консультацією до лікаря.
• Постава в момент виконання комплексу вправ повинна бути рівною. Ця умова значною мірою збільшить ефект від ЛФК та попередить травмування шийно-грудного відділу хребта.
• Фізкультура при шийному остеохондрозі складається з комплексу плавних рухів, які не можна виконувати ривками. У разі неакуратності хворого патологія шийно-грудного відділу хребта може посилитися.

Складений лікарем комплекс вправ буде кращим лікуванням різних порушень в суглобах. За допомогою ЛФК можна не просто вилікуватися від остеохондрозу шийного відділу хребта, але і значною мірою зміцнити мускулатуру, розвинути гнучкість, що дає більше можливості хребту. При цьому велика частина вправ призначена для виконання вдома або на чистому повітрі.

Лікування фізкультурою є найменш витратним і в той же час одним з найефективніших способів реабілітації після шийного остеохондрозу.

Комплекс лікувальної фізкультури при остеохондрозі шийного відділу

Перша вправа виконується наступним чином. Початкове положення: лежачи на спині, ліва рука лежить на грудях, права - на животі. Зробіть рівномірний вдих, після чого затримайте дихання приблизно на 10 сек, потім повільно видихніть і розслабте м'язи. Дане вправу необхідно повторювати по три-п'ять разів на добу протягом 3-5 хвилин за один раз.

Для наступної вправи необхідно перевернутися на живіт. Щоб виконати все правильно, стежте за прямотою ніг у колінному суглобі. Руки вздовж тулуба. Повільно піднімайте голову і верхню половину тулуба і так само повільно опускайте. Робіть підйоми через кожні 20 сек. Комплекс виконується протягом 3-5 хвилин п'ять разів на день.

Знову перекиньтеся на спину, але тепер потрібно зігнути ноги. Руки вздовж тулуба. Не поспішаючи робіть повороти тулубом в праву і ліву сторони з 20-секундною перервою. Виконувати комплекс слід близько 5 хвилин за раз.

Якщо ви хворієте на хронічний остеохондроз шийно-грудного відділу хребта, то до вищевикладеного комплексу вправ можна додати ще ось такі:

1. Початкове положення: встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, або сядьте на стілець, тримаючи спину прямо. Покладіть підборіддя на груди на видиху, після чого плавно поверніть її в звичайне положення на вдиху. Зробіть мінімум 10 повторів.
2. Початкове положення те ж. Долонею однієї з рук тисніть на лоб протягом 10 сек. Тулуб при цьому має залишатися нерухомим.
3. Ляжте на живіт і розслабте тіло, руки притисніть до тулуба долонями вгору. Плавно робіть повороти голови в сторони, після кожного повороту повертаючись у вихідне положення. Зробіть мінімум 10 разів.

Якщо ви будете систематично виконувати комплекс ЛФК від шийного остеохондрозу, позитивний результат не змусить себе довго чекати, і ви відчуєте полегшення в у всьому хребті найближчим часом. Про особливості лікувальної фізкультури проконсультуйтеся з лікарем.