» » » Чи можна правильно зробити масаж спини в домашніх умовах


Чи можна правильно зробити масаж спини в домашніх умовах

Фото - як робити масаж спини
Зміст:

  1. Як вибрати масажиста і чи можна робити масаж самостійно?
  2. Підготовка приміщення
  3. Як проходить масаж спини
  4. Основні масажні рухи


Масаж - це напрямок фізіотерапії. Лікувальний ефект досягається впливом рук масажиста на проблемні ділянки тіла масажованого.

Процедуру виконують навчені фахівці. Щоб провести масаж на дому, слід знати основні положення.

Як вибрати масажиста і чи можна робити масаж самостійно?

В ідеалі масажист повинен мати вищу медичну освіту. Лікар має уявлення не тільки про масажні прийомах, а й про будову організму в цілому.

Сеанс загальнозміцнюючий, тонізуючий або розслабляючого масажу може провести фахівець з середньою освітою. Якщо виставлений конкретний діагноз, працювати з таким пацієнтом повинен тільки лікар.


Багато хто хоче навчитися масажувати своїх друзів і рідних. Це допустимо лише в тому випадку, якщо вони не мають серйозних захворювань.

Сьогодні доступно безліч курсів, навчальних всіх різновидів масажного мистецтва. Якщо для їх відвідування немає часу, ви також можете скористатися відео уроками масажу в інтернеті.

Підготовка приміщення

До обов'язкового оснащення приміщення, в якому буде проводитися масаж, відноситься масажний стіл. Простирадла можуть бути одноразовими або просто чистими. Масла і креми вибираються у відповідності зі смаком клієнта.

Щодня в приміщенні проводиться вологе прибирання. Кімната повинна бути добре опалювальної, без протягів. За півгодини до процедури кабінет провітрюється.

Як проходить масаж спини

Відвідувач знімає верхній одяг і одягає змінне взуття. Роздягтися по пояс слід безпосередньо в масажному кабінеті. На сеанси краще надягати легку спортивний одяг з натуральних тканин.



Положення масажованого: лежачи на спеціальному столі. Якщо це положення утруднює дихання, процедура проводиться сидячи з упором на лікті.

Тривалість сеансу - від 15 хвилин до години. На цей час варто повністю розслабитися. Сеанс можна проводити під спокійну тиху музику. Арома-та фітотерапія - прекрасне супровід процедури, що підвищує загальний тонус організму.

Основні масажні рухи

Масажувати спину слід за певним алгоритмом:

  • Погладжування. Легкі плавні рухи. Готують організм до більш глибокого впливу.
  • Розтирання. Розігрівають шкіру і поверхневі м'язи. Викликають приплив крові, посилюють обмінні процеси.
  • Розминання. Інтенсивний вплив на глибокі м'язи спини. Саме разминанием досягається лікувальний вплив.
  • Розтяг, погладжування, вібрація. Завершальний етап. Дозволяє розслабити і розвантажити м'язи після процедури.

Після закінчення сеансу масажу не рекомендується різко вставати. Слід спокійно полежати або посидіти 10-15 хвилин.


Увага, тільки сьогодні!

Найцікавіші новини