З виникненням авітамінозу, а також з віком спостерігається погіршення чоловічих сексуальних можливостей, тому чоловікам необхідно вживати продукти харчування, що підвищують потенцію і репродуктивні функції. Проблеми статевого життя відображаються не тільки на психологічному стані, але і на здоров'я всього чоловічого організму. Відомо, що фрукти, овочі і морепродукти - найперші продукти, що підвищують не тільки сексуальний потяг, але і «чоловічу силу». Які вітаміни для підвищення потенції необхідні, і в якій кількості?
Зміст статті
Добова норма вітамінів і мінеральних речовин для підтримки чоловічої потенції
Для чоловіків, що стежать за своїм здоров'ям, слід знати які поживні речовини і скільки для них необхідно вживати щодня. Завдяки організації збалансованого харчування спостерігаються значні поліпшення репродуктивних функцій чоловіків, на що впливають надходять в організм мікроелементи.
«Гастрономічні афродизіаки» підвищують сексуальну активність, продовжують час статевого акту і стимулюють вироблення здорових сперматозоїдів, тому слід приділяти особливу увагу продуктам харчування, враховуючи їх склад.
Вітаміни | ||
| Вітамін B1 | 1,5-2,5 | мг |
| Вітамін В3 | 15-25 | мг |
| Вітамін В6 | 2-2,5 | мг |
| Вітамін В9 | 0,2 | мг |
| Вітамін В12 | 2 | мкг |
| Вітамін С | 100-400 | мг |
| Вітамін D | 10 | мкг |
| Вітамін Е | 12-30 | мг |
Мінерали | ||
| Цинк | 15 | мг |
| Селен | 5-7 | мкг |
Продукти для потенції
Користь поживних речовин для потенції
Для чоловіків, які прагнуть підвищити сексуальні можливості свого організму, рекомендується харчуватися різноманітними продуктами харчування, до складу яких входять необхідні для цього поживні речовини.
Цинк
Головним мікроелементів для всіх чоловіків без винятку є цинк, який представляє собою будівельний матеріал для тестостерону, тобто без його участь неможливе формування молекул даного гормону. Саме цинк необхідний для поліпшення потенції, він також незамінний як профілактичний «засоби» проти простатиту. Даний мікроелемент у кілька разів збільшує рухливість сперматозоїдів, що благотворно впливає на репродуктивну функцію чоловічого організму. Міститься цинк в рибі (окуні, форелі, оселедця, сайрі, лососі), пшеничних висівках, устрицях і креветках, часнику, горіхах, яєчному жовтку, кальмарах і анчоусами.
Селен
Селен також незамінний для підвищення потенції, так як даний мінерал бере активну участь у біосинтезі тестостерону і покращує функціонування чоловічих статевих органів. Дана речовина надає сприятливу дію на репродуктивні функції та незамінне для лікування безпліддя або проведення профілактики, так як покращує якість сперми. Селен міститься в часнику, курячому яйці, морепродуктах (рибі, кальмари, креветки), житньому хлібі, кукурудзі та помідорах.
Вітамін С
Вітамін С не тільки покращує стан імунної системи і підвищує еластичність судин, а й стимулює кровообіг, що надає позитивно вплив на «харчування» статевих органів у чоловіків. Він незамінний для профілактики простатиту і підвищення рівня тестостерону. Вітамін С у великій кількості міститься в капусті, цитрусових, зеленій цибулі, петрушці та моркви.
Вітамін Е
Вітамін Е для потенції незамінний, оскільки збільшує приплив крові до статевих органів. Крім цього даний вітамін оновлює клітини організму і виступає в якості антиоксиданту. Він міститься в рослинній олії (соняшниковій, кукурудзяній, оливковій), яєчному жовтку, селері і зеленій цибулі.
Здорове харчування і фізкультура - ключ до здоров'я!
Елементи групи В
Дані елементи сприяють підвищенню синтезу чоловічого статевого гормону, захищають печінку, відновлюють енергію. Вони сприятливо впливають на потенцію, беруть активну участь у здійсненні 15000 біохімічних процесів в організмі чоловіків. Вітаміни групи В містяться в молочних продуктах (молоці, сирі, сирі), горіхах, моркві та рибі.
Вітамін Д
Вітамін Д для потенції необхідний для чоловіків, особливо в зимовий період, так як саме в холодну пору року спостерігається його недолік. Він впливає на вироблення тестостерону і стимулює сексуальний потяг. Даний елемент міститься в перепелиному і курячому яйці, сирі, сирі, молоці, вершковому маслі і риб'ячому жирі.
Найцікавіші новини