Для правильного росту кісткових структур, що необхідно в дитячому віці, величезну роль грає баланс поживних речовин в організмі. Біологічно активні речовини допомагають запобігти різні захворювання і переломи. Після пошкодження кісткових тканин або при переломах без багатьох мінеральних і вітамінних елементів неможливо домогтися правильного зрощування пошкоджених елементів скелета.
Зміст статті
Активні речовини для зміцнення кісток - знайомимося ближче
Основним речовиною, що забезпечує міцність людського скелета, є кальцій, який також необхідний і для росту кісткових структур. При нестачі даної речовини організм починає витратити його з тканин кісткової системи, що з часом призводить до остеопорозу (витончення кісток). В першу чергу патологічні процеси починають розвиватися в хребті, тому слід краще стежити за надходженням достатньої кількості кальцію в організм, ніж потім боротися з різними недугами і патологічними процесами.
Незважаючи на всі плюси такого мінералу, як кальцій слід мати на увазі той факт, що практично 80% даного речовини не засвоюється без фосфору, D3, К2 і магнію в організмі. Але це не означає, що для зміцнення кісток краще приймати препарати вітаміну D3 і кальцію у величезних кількостях. У великій кількості дані речовини також не корисні і можуть призвести до утворення бляшок в судинах, зростанню новоутворень і інсультів.
Уникнути надлишку кальцію і D3 в судинах і м'яких тканинах можна за допомогою вітаміну К2, який має властивість напрями даних елементів саме в кісткову систему. Також вітамін К2 сприяє очищенню судин, в яких вже є надлишки активних елементів, що дуже важливо для запобігання патологічних процесів в організмі.
Крім перерахованих мінералів і вітамінів для росту і зміцнення кісткових структур дуже важливі такі елементи:
- Вітамін А - підсилює обмін кальцію і фосфору в організмі, що необхідно після переломів для зрощення кісткової тканини;
- Вітамін С - відповідає за синтез колагену, який надає гнучкість кісток, що допомагає уникнути перелому;
- Вітамін В6 - покращує кісткову тканину, робить колагеновий шар краще для проникнення магнію і запобігає втрати солей і мінералів, врівноважуючи їх кількість в організмі.
До чого призводить нестача активних речовин в організмі?
Розібравшись, які вітаміни і мінерали корисні для кісткової і зв'язкової системи людини слід задуматися про те, до чого призводить їх недолік.
Дефіцит поживних речовин і наслідки для організму:
- Аскорбінова кислота - дефіцит вітаміну С призводить до зупинки росту кісткових і хрящових клітин, що призводить до пористості і м'якості кісткових структур;
- Кальциферол - нестача вітаміну D призводить до витончення кістки, внаслідок блокування надходження кальцію в її тканини;
- Ретинол - недостатня кількість даної речовини викликає зниження щільності кісткової тканини, після чого збільшується ризик серйозних ушкоджень кістки.
Які елементи потрібні при переломах або як запобігти пошкодженню кісток
У молочних продуктах міститься багато кальцію
Для того щоб уникнути перелому кістки важливо стежити за рівнем вітаміну А в організмі. Дефіцит ретинолу сприяє зниженню щільності кісткової тканини, витончення стінок кістки і наданню їм ламкості. При переломах дуже часто спостерігається нестача вітаміну А в організмі людини, тому брак даної речовини можна вважати причиною крихкості кісткової тканини.
При переломах кісток, для забезпечення зрощення пошкоджених елементів слід збільшити надходження в організм Метилсульфонілметан, який являє собою певну форму сірки. За допомогою даного елемента можна відновити не тільки кістки, але і хрящову тканину. Дана речовина також незамінне для зростання кісткової системи.
Після перелому кісток корисний марганець і селен. За допомогою марганцю, пошкоджені кісткові структури насичуються киснем, що збільшує в їх тканинах обмінні процеси, а відповідно і забезпечує швидке відновлення. Без селену вбудовування сірки в хрящові структури неможливо, тому нормалізація рівня даної речовини в організмі відіграє провідну роль, особливо після перелому кістки або пошкодження зв'язок.
Необхідні речовини для зв'язок і хрящів
Для зміцнення зв'язкового апарату дуже важливий колаген, без якого про здоров'я зв'язок і хрящів не може бути й мови. Не менш важливий хондроитин, на основі якого в організмі створюється хрящова тканина. Без нього неможливо зміцнення зв'язок, суглобів і сухожиль в цілому. За вироблення хрящових клітин також відповідає і глюкозамін, що зміцнює зв'язкову і сухожильну структуру.
Необхідні для зв'язок і суглобів вітаміни:
- Вітамін С - синтезує колаген і перешкоджає початку руйнування хрящової тканини;
- Вітамін Е - збільшує суглобову рухливість, стабілізуючи ліпіди в клітинній мембрані, що сприяє зміцненню зв'язок;
- Вітамін РР - збільшує рухливість суглобів, блокуючи активність интерлейкинов в сітовідной рідини.
Вітаміни для кісток і суглобів володіють різним впливом на тканини і структури організму, тому необхідні для зміцнення кісток і незамінні при їх переломах речовини не можуть повною мірою відновити хрящову тканину або зв'язковий апарат. Вітамінні комплекси повинні призначатися лікарем тільки після повного обстеження. Зміна раціону харчування, з метою збільшення надходження в організм того чи іншого речовини, теж повинна узгоджуватися з фахівцем.
Найцікавіші новини