Селен в організмі людини

У бразильських горіхах багато селену

Вчені вважають, що в організмі чоловіків селену повинно міститися більше, ніж в організмі жінок, так як він впливає на роботу чоловічої статевої сфери і сексуальну активність. При нестачі мікроелемента, для чоловіків статеве життя стає неможлива. Результати досліджень не раз показували, що раптова смерть немовлят чоловічої статі пов'язана саме з нестачею селену. Продукти багаті селеном, є основним джерелом його поповнення в організмі.

Основні функції селену в організмі

• Бере участь в утворенні білків;
• Підвищує імунітет;
• Бере участь у формуванні еритроцитів;
• Запобігає пухлинні захворювання;
• Запобігає старінню;
• Нейтралізує і виводить з організму чужорідні речовини;
• Активує вітамін Е;
• Запобігає розвитку серцево-судинних захворювань;
• Є складовим гормонів та ферментів;
• Є стимулятором обмінних процесів в організмі;
• Стимулює репродуктивну функцію;
• Нормалізує діяльність нервової системи;
• Сприятливо впливає на стан шкіри, волосся і нігтів.

В основному мікроелемент накопичується в нігтях, волоссі, легенів, шкірі, кістковому мозку, серці, нирках, печінці та підшлунковій залозі. Він захищає імунну систему, підвищуючи стійкість організму до бактерій, вірусів і негативним впливам. Селен перешкоджає утворенню вільних радикалів, які руйнівно впливають на клітини організму. Він контролює діяльність і життя кожної клітини, попереджаючи серцево-судинні, ендокринні та запальні захворювання.

У яких продуктах міститься селен

В раціоні людини повинні бути присутніми продукти містять селен, це найоптимальніший шлях надходження його в організм. Тому, в яких продуктах міститься селен, і як зберегти в організмі наявний повинен знати кожен.

Відео з Інтернет

Зберегти накопичений мікроелемент можна, якщо продукти, що вживаються в їжу будуть з низьким вмістом цукру. Для цього потрібно відмовитися від газованих напоїв, тістечок і тортів, а так само зменшити споживання солодощів. Ці продукти негативно впливають на засвоєння елементу в організмі. Допомагає засвоєнню селену вітамін Е.

Рослинні джерела селену

• Злаки - гречка, вівсянка, пшеничні висівки, кукурудза;
• Овочі - помідори, часник;
• Горіхи - кокос, фісташки, бразильський горіх;
• Гриби - білі, печериці;
• Оливкова олія;
• Морська і кам'яна сіль, пивні дріжджі.

Тварини джерела селену

• Субпродукти - нирки, печінка;
• Морепродукти - креветки, кальмари, устриці, гребінці, морська капуста;
• Риба - оселедець, кликач, івасі, сьомга;
• Куряче яйце.

Найбільшою кількістю селену багаті часник і бразильський горіх. Ці продукти в незначній кількості 10-20 гр, можуть задовольнити добову потребу організму в селені. Але варто зазначити, що зміст мікроелемента в продуктах залежить від його вмісту в грунті, на якій був вирощений даний продукт. Селен найпростіший елемент, який не синтезується, а надходить ззовні.

Добові норми селену

Добову норму селену перевищувати не варто, тому як у великих дозах він токсичний. Щоденна норма для дорослої людини приблизно 100 мкг. Потреба цього елемента зростає у жінок у період вагітності та годування груддю. Добова норма селену повинна надходити в організм людям займаються спортом, у період інтенсивних тренувань, набагато у великих кількостях.

Добова норма для дітей

• 0-6 міс. - 20 мкг;
• 6-12 міс. - 30 мкг;
• 1-6 років - 40 мкг;
• 7-10 років - 60 мкг;
• 11-14 років - 80 мкг.

Добова норма для жінок

• 15-18 років - 100 мкг;
• Від 19 і старше - 110 мкг;
• Вагітні - 130-400 мкг;
• Шалені - 150-400 мкг.

Добова норма для чоловіків

• 15-19 років - 100 мкг;
• Від 19 і старше - 140 мкг.

Нестача селену в організмі

Дефіцит елемента може виникнути в наступних випадках:

• Робота у шкідливих умовах;
• Прийом деяких ліків;
• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Недолік елемента в грунтах;
• У людей старше 90 років.

Продукти, недостатньо збагачені селеном, що входять в щоденний раціон людини, так само можуть спровокувати його нестача в організмі.

Наслідки дефіциту селену

При нестачі елемента виникають такі захворювання:

• Щитовидної залози;
• Кретинізм;
• Ендемічний зоб;
• Гіпотиреоз;
• Хвороби Кешана (може стати летальним результатом);
• Захворювання Кашина - Бека.

Так само внаслідок нестачі елемента, в організмі людини можуть відбутися деякі зміни: репродуктивна недостатність- хвороби нігтів-волосся і шкіри-зниження іммунітета- підвищена схильність до запальних заболеваніям- уповільнення росту у дітей-кардіопатія- анемія- захворювання печінки-катаракта- атеросклероз- патологія легенів.

Надлишок селену в організмі

Надлишок елемента в організмі може виникнути в результаті прийому неорганічних форм входять до складу препаратів. Вживання їжі в нерозумних кількостях збагаченої мікроелементом. Зазвичай надлишок селену виникає при вживанні його у вигляді харчових добавок, прийнятих протягом доби в дозі 800 мкг, що обов'язково викличе отруєння.

Симптоми передозування

У певних концентраціях селен та його сполуки є токсичними для людини. Основними симптомами передозування є:

• Бронхопневмонія;
• Еритема шкіри;
• Порушення функцій печінки;
• Випадання волосся;
• Запах часнику від шкіри і з рота;
• Нестабільне психічний стан;
• Блювота;
• Нудота;
• Ламкість нігтів.

Відео з Інтернет

Препарати, до складу яких входить селен

Препарати з селеном призначені для лікування багатьох захворювань, а так само використовуються в якості профілактики нестачі мікроелемента.

Правила прийому препаратів селену

1. Таблетки приймати цілими не розжовуючи;
2. Запивати водою в невеликих кількостях;
3. Чи не перевищувати дозу призначену лікарем.

Компливит Селен - вітамінно-мінеральний комплекс, що володіє вираженим антиоксидантним властивістю. Нейтралізує надлишок вільних радикалів, які руйнують клітинні мембрани.

Цефасель (Cefasel) - застосовують при нестачі в організмі селену, якщо він не може бути усунутий засобами спеціальної дієти, а так само в якості профілактики дефіциту елементу. У комплексній терапії призначають при захворюваннях серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, інфекційних захворювань, онкологічної патології, захворюваннях щитовидної залози і ревматичних проявах хвороб. Даний препарат з селеном застосовується в період вагітності та годування, при посилених фізичних навантаженнях, стресах, літньому віці, незбалансованому харчуванні, при зловживанні алкоголем і нікотином, а так само в разі інтоксикації важкими металами.

Біоенергостімус Ультра Топ - застосовують для усунення недоліку елемента, при підвищеній втоми, нервозності, для поліпшення самопочуття.

Якщо виникла потреба організму в цьому елементі препарати з селеном потрібно приймати тільки з урахуванням рекомендацій лікаря.